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家ゲー板 なまった体を鍛えなおそう。スレ part5

1 :なまえをいれてください:03/01/25 03:20
ほれ腹筋しろ、腹筋
柔軟も忘れずに
食事も気をつければなお良。

初代スレ http://game.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1015764833/
二代目スレ http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1016990026/
三代目スレ http://game2.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1022590544/
四代目スレ(前スレ) http://game2.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1034174760/

>>2-10あたりにお役立ちリンク集

2 :なまえをいれてください:03/01/25 03:20
トレーニング前後に
ストレッチリンク集
http://www.fitness.co.jp/exercise/str/str.html
http://homepage2.nifty.com/kobaken/basic/basic_idx.htm
http://www.makkoho.or.jp/taisuo.htm
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020418.html
http://tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm
http://www.e-kinniku.net/hometraining/stretch1.html

エクササイズリンク集
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.fitness.co.jp/exercise/bui/bui.html
http://icofit.net/

トレーニングメニュー作成&自己管理
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/
http://www.sports-diary.com/

3 :なまえをいれてください:03/01/25 03:20


4 :なまえをいれてください:03/01/25 03:21
か       

5 :なまえをいれてください:03/01/25 03:21
登場人物紹介
初代1
「夏までに痩せないと」って事でスレを立てた張本人
現在行方不明

風船社員
初代1の遺志を引き継ぎ、何より自分のモチベーション維持のためにこのスレに気合のこもった報告を続ける実質このスレの主人公(?)
最近かなり筋肉がついてきたらしい。
part4の456〜458で療養宣言。現在治療中

偽・コテハンの神
昔ボディビルをしてたから、知識だけはあるらしい。
ただ、自分で「学生の頃は」って言ってるから
鵜呑みにしないで、参考にするくらいにすれば良いと思う。
彼も何かあったのか、結構精神的にキてるみたい。
ただ、たまに現れて助言していく。

べジータスレの人
志を同じくするスレからの助っ人。
色々と基本的な助言をくれる。
風船と偽コテが今辛そうなので、たまに来てくれると嬉しいね。

なまえをいれてください
多数。
頑張ってたり、煽ったり、荒らしたりと、色々な人がいます。


6 :なまえをいれてください:03/01/25 03:21
やろ    

7 :なまえをいれてください:03/01/25 03:21
ラコ

  

8 :なまえをいれてください:03/01/25 03:21
アホ

9 :なまえをいれてください:03/01/25 03:21
>>3>>4
応援ありがとう


10 :なまえをいれてください:03/01/25 03:22
ちん    




11 :なまえをいれてください:03/01/25 03:22
ちん                    

12 :なまえをいれてください:03/01/25 03:22
このスレがちんちんを何回言えるかスレになりました

13 :なまえをいれてください:03/01/25 03:22
以後よろしく

14 :なまえをいれてください:03/01/25 03:34
ちん

15 :なまえをいれてください:03/01/25 03:38
ちん?

16 :なまえをいれてください:03/01/25 03:39
ちん

17 :なまえをいれてください:03/01/25 03:46
ちむちむ

18 :なまえをいれてください:03/01/25 03:49

今さっき腕立て10回したら肩がおかしくなった・・・・
つーか、マジで痛てーよ(つд`)

明日病院逝ってくる

19 :なまえをいれてください:03/01/25 04:35
>>18
かなりなまってるようだな
俺もずっとやってると骨がカコカコいったりする

20 :なまえをいれてください:03/01/25 08:43
◆痴漢◆ ノ;;;;;;)〜〜 プゥ〜ンキモイキモイ   
      (;;;;;;;;;;;;;;;)〜〜〜〜 プゥ〜ンクサイクサイ
     (;;;;;;;;;XBOX;;;;;;ヽ〜〜〜〜 プゥ〜ンゴンチャンゴンチャン
    /:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ 〜〜〜〜 潰したきゃ潰せば?
   人;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;)クサイ クサイ 
 。 川川川/゚∴゚\ b〜 プゥ〜ン
 。‖川‖.゚◎---◎゚|〜 ゚プゥ〜ン    /DOAオタを馬鹿にする奴は買えなくて悔しいんだ!
  川川‖∵∴゚。3∵゚ヽ〜。゚ 。 。 <本当はミンナやりたいんだ!世の男は全て俺と同じ
。 川川∴゚∵∴)3(∴)〜゚ 〆⌒\。  \童貞引篭りキモブタオタなんだ!!
 。川川∵∴゚∵o〜・%〜。 (c人゚∴3
  川川‖o∴゚〜∵。/。  ゚|゜#。゚。゚b。カユイ カユイ
 川川川川∴∵∴‰U   d゚。o∵。|゚ プゥ〜ン
 U 〆∵゚‥。 ゚o゚ o\_ 。(・∀・。)プゥ〜ン
。 /  \゚。∵@゚∴o∴つ (c‥∵゚)゚
 o |∴\ '''''゚''''''''''''つ U  d;∵|:∴|゚。
  %。゚。。‰∴。∵゚∴o゚  o (::c(∴゚)。o。。
 |o∵o。。| ̄ ̄
◆痴漢の正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女と喋った事が無い)
・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

21 :名無しさん必死だな:03/01/25 11:04
◆痴漢◆ ノ;;;;;;)〜〜 プゥ〜ンキモイキモイ   
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◆痴漢の正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女と喋った事が無い)
・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

22 :なまえをいれてください:03/01/25 12:01
>>1
乙です


俺は肩鎖関節を1回やっちゃってるから
今でも腕立てするたびにゴキゴキ鳴るし、運動後は痛みが多少残る
ケガしたの5年前だよ・・・いまだに悩まされるなんて・・・(つД`)
まあそれがキッカケで、体を強くするために筋トレ始めたんだけど

23 :なまえをいれてください:03/01/25 12:33
俺べつに怪我してないけど腕立てすると肩の骨が鳴るぞ。

24 :名無しさん必死だな:03/01/25 12:45
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◆痴漢の正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女と喋った事が無い)
・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

25 :なまえをいれてください:03/01/25 13:33
>>1
おっつ


26 :道産子☆兎:03/01/25 17:41
最近なまりぎみなんで
休みの日くらいかるく走ることに、今日は5km
その後テニスボール、3号球、5号球で規定数リフティング
シュート練をしてきますた
周りの小・中学生みてるとじぶんよかウマーなとこが目に付いてにんともかんとも

27 :名無しさん必死だな:03/01/25 18:38
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・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

28 :名無しさん必死だな:03/01/25 18:48
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・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
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・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
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29 :偽・コテハンの神:03/01/25 19:12
約二ヶ月くらいかな
精神的に駄目で何もする気が起きなくてサボってたが
なんとか腹筋と背筋からやりなおしを始めた
精神はまだ病んでると思う。
2chでの書き込みは普通に出来るんだが。…
うわ。俺って駄目人間w

とりあえず、自重だけでクランチを常にゆーっくりでやると
久しぶりに筋肉痛。
懐かしい感覚だ
体重計った。
どーんと増えてると思いきや、微増。
インフルエンザで寝てたから筋量は減ってるはずだから…
あーあ、体脂肪率が怖いよ

30 :なまえをいれてください:03/01/25 19:47
自重だけで筋トレ20回やって限界に達するのと
おもり付きで筋トレ10回やって限界に達するのでは
得られる効果に違いはありませんか?

31 :なまえをいれてください:03/01/25 20:13
大まかに言えば同じ

32 :名無しさん必死だな:03/01/25 20:59
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  川川‖o∴゚〜∵。/。  ゚|゜#。゚。゚b。カユイ カユイ
 川川川川∴∵∴‰U   d゚。o∵。|゚ プゥ〜ン
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33 :名無しさん必死だな:03/01/25 21:03
DOAXなんて買うのは童貞引篭り社会不適合人生終了済み不細工(彼女いない暦=年齢)チョン顔チビ悪臭油デブキモオタしかいません
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34 :なまえをいれてください:03/01/25 22:08
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=320
これやってみたんだけど、背中の筋肉を使ってるって感じがないんだけど、
筋トレってどれもそんな感じなのかな?
腹筋とかはいかにも腹の筋肉使ってるなーって感じがするんだけど、
そこのURLの奴とか背中が鍛えられてる感じがあんまりというか、全くしなくて。

35 :偽・コテハンの神:03/01/25 22:43
ワンハンドロウね
これは難しいよ。
腕を上下させてるようでいて、実は(っていうか、それが目的なので)広背を動かさないといけない。
初心者だと肩や三頭筋を使ってしまう。
意識して、背中に集中。ゆっくりやる。
背中全体で腕を引っ張り上げる感じ。

『肩より先は「ダンベルを支えるためのもの」と認識。
本当は広背に直接ダンベルを持たせて鍛えたい
でも、広背には手が無いからダンベルをもてない。
なので、仕方なく手にもったダンベルを通して広背を鍛えないといけないので
途中、力の分散が起こってしまう。
それを出来るだけ無くするように、広背に集中!』

現役時はこう教えられ、そしてこう教えた。
下手な奴だと3回生の終わりくらいに「やっと広背に効かすやり方わかってきた!」って言い出したからなw

うーむ。文字だとやっぱり分かりにくいな。雑な説明スマソ
とにかく、背中でひっぱれ!

36 :名無しさん必死だな:03/01/25 23:01
◆痴漢◆ ノ;;;;;;)〜〜 プゥ〜ンキモイキモイ   
      (;;;;;;;;;;;;;;;)〜〜〜〜 プゥ〜ンクサイクサイ
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    /:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ 〜〜〜〜 潰したきゃ潰せば?
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  川川‖∵∴゚。3∵゚ヽ〜。゚ 。 。 <本当はミンナやりたいんだ!世の男は全て俺と同じ
。 川川∴゚∵∴)3(∴)〜゚ 〆⌒\。  \童貞引篭りキモブタオタなんだ!!
 。川川∵∴゚∵o〜・%〜。 (c人゚∴3
  川川‖o∴゚〜∵。/。  ゚|゜#。゚。゚b。カユイ カユイ
 川川川川∴∵∴‰U   d゚。o∵。|゚ プゥ〜ン
 U 〆∵゚‥。 ゚o゚ o\_ 。(・∀・。)プゥ〜ン
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◆痴漢の正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女と喋った事が無い)
・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

37 :なまえをいれてください:03/01/25 23:15
>>34
そのやり方は結構むずかしかったから、可変式のベンチにうつ伏せになってやったな。
感覚を掴むまでは、確かに難しいかも。

ttp://www.bodymaker.jp/
ここの会社のは他に比べて安いが、使ってる人いる?

38 :名無しさん必死だな:03/01/25 23:18
◆痴漢◆ ノ;;;;;;)〜〜 プゥ〜ンキモイキモイ   
      (;;;;;;;;;;;;;;;)〜〜〜〜 プゥ〜ンクサイクサイ
     (;;;;;;;XBOX;;;;;;ヽ〜〜〜〜 プゥ〜ンゴンチャンゴンチャン
    /:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ 〜〜〜〜 潰したきゃ潰せば?
   人;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;)クサイ クサイ 
 。 川川川/゚∴゚\ b〜 プゥ〜ン
 。‖川‖.゚◎---◎゚|〜 ゚プゥ〜ン    /DOAオタを馬鹿にする奴は買えなくて悔しいんだ!
  川川‖∵∴゚。3∵゚ヽ〜。゚ 。 。 <本当はミンナやりたいんだ!世の男は全て俺と同じ
。 川川∴゚∵∴)3(∴)〜゚ 〆⌒\。  \童貞引篭りキモブタオタなんだ!!
 。川川∵∴゚∵o〜・%〜。 (c人゚∴3
  川川‖o∴゚〜∵。/。  ゚|゜#。゚。゚b。カユイ カユイ
 川川川川∴∵∴‰U   d゚。o∵。|゚ プゥ〜ン
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◆痴漢の正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女と喋った事が無い)
・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

39 :名無しさん必死だな:03/01/26 00:08
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・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
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・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

40 :なまえをいれてください:03/01/26 00:56
>>34
難しいぶんだけ上手く出来るようになった時の効果はテキメンなのかな…
漏れはベンチ使った普通の背筋で満足してるけど。

41 :なまえをいれてください:03/01/26 01:45
>>37
安いな。
試しにそこのシットアップベンチDX買ってみようかな。

42 :名無しさん必死だな:03/01/26 12:35
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43 :名無しさん必死だな:03/01/26 14:21
DOAXなんて買うのは童貞引篭り社会不適合人生終了済み不細工(彼女いない暦=年齢)チョン顔チビ悪臭油デブキモオタしかいません
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44 :名無しさん必死だな:03/01/26 16:16
     _____
痴漢/::::::::::::::::::::::::::\〜 キモイキモイ   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\
  /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::\〜〜プゥ〜ン  | DOAXやれなくて悔しいんだろ!.|
  |:::::::::::::;;;;;;|_|_|_|_|〜クサイ.クサイ.  | ヒャヒャヒャ!出川め!        /
  |;;;;;;;;;;ノ∪  \,) ,,/ ヽ〜〜.     // ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  |::( 6∪ ー─◎─◎ )〜ブツブツ _/                     \
  |ノ  (∵∴ ( o o)∴)〜〜       ( 痴漢ちゃ〜んどうしたの?)
  | ∪< ∵∵   3 ∵> ブツブツ    _____________ /
  \        ⌒ ノ_____ <うるせえ!黙ってろクソババア!!!!!!\
    \_____/ |  | ̄ ̄\ \ \____________/
___/      \   |  |    | ̄ ̄|
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◆痴漢の正体◆
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・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
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・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

45 :なまえをいれてください:03/01/26 17:10
元々スレ進行がまったりしたスレだから
糞荒らしがいると見にくくてかなわん
2ch専用ブラウザであぼーんかけろってことか

46 :なまえをいれてください:03/01/26 17:31
>>45

その通り。
つか、この板はIDがないからIDあぼ〜んが出来なくて激しくウザイ


47 :偽・コテハンの神:03/01/26 20:08
だから、特徴的な部分をNGワードにしてる。
貼ってるの数種類で、被ってる単語も多いから
NGワード五つ設定したらかなりすっきりした。

48 :名無しさん必死だな:03/01/27 00:00
◆痴漢◆ ノ;;;;;;)〜〜 プゥ〜ンキモイキモイ   
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◆痴漢の正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女と喋った事が無い)
・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
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・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
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49 :名無しさん必死だな:03/01/27 01:31
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・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
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50 :偽・コテハンの神:03/01/27 01:55
今日は心が死んでたので休息日
でも寝る前に腹筋と柔軟を気持ちやって寝たいと思います。
おやすみ!!”!

51 :なまえをいれてください:03/01/27 11:02
夜勤になってから、まともにジョギングしてねーよ
大腿部が少し弛んだ気がする(´・ω・`)

52 :名無しさん必死だな:03/01/27 11:34
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 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
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・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

53 :名無しさん必死だな:03/01/27 16:05
DOAXなんて買うのは童貞引篭り社会不適合人生終了済み不細工(彼女いない暦=年齢)チョン顔チビ悪臭油デブキモオタしかいません
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54 :山崎渉:03/01/27 17:09
(*^^*)

55 :なまえをいれてください:03/01/27 17:44
>>47

かちゅ〜しゃに最近ついたの、初めて使ってみたけどいいな(*´Д`)
NGワード機能萌え

56 :なまえをいれてください:03/01/27 18:08
age

57 :なまえをいれてください:03/01/27 18:11
Uチャンようごきもインだ世ぶっころ巣ぞかすども


58 :なまえをいれてください:03/01/27 18:19
jsふぉいえおわ

59 :名無しさん必死だな:03/01/27 22:02
◆痴漢◆ ノ;;;;;;)〜〜 プゥ〜ンキモイキモイ   
      (;;;;;;;;;;;;;;;)〜〜〜〜 プゥ〜ンクサイクサイ
     (;;;;;;;XBOX;;;;;;ヽ〜〜〜〜 プゥ〜ンゴンチャンゴンチャン
    /:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ 〜〜〜〜 潰したきゃ潰せば?
   人;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;)クサイ クサイ 
 。 川川川/゚∴゚\ b〜 プゥ〜ン
 。‖川‖.゚◎---◎゚|〜 ゚プゥ〜ン    /DOAオタを馬鹿にする奴は買えなくて悔しいんだ!
  川川‖∵∴゚。3∵゚ヽ〜。゚ 。 。 <本当はミンナやりたいんだ!世の男は全て俺と同じ
。 川川∴゚∵∴)3(∴)〜゚ 〆⌒\。  \童貞引篭りキモブタオタなんだ!!
 。川川∵∴゚∵o〜・%〜。 (c人゚∴3
  川川‖o∴゚〜∵。/。  ゚|゜#。゚。゚b。カユイ カユイ
 川川川川∴∵∴‰U   d゚。o∵。|゚ プゥ〜ン
 U 〆∵゚‥。 ゚o゚ o\_ 。(・∀・。)プゥ〜ン
。 /  \゚。∵@゚∴o∴つ (c‥∵゚)゚
 o |∴\ '''''゚''''''''''''つ U  d;∵|:∴|゚。
  %。゚。。‰∴。∵゚∴o゚  o (::c(∴゚)。o。。
 |o∵o。。| ̄ ̄
◆痴漢の正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女と喋った事が無い)
・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

60 :偽・コテハンの神:03/01/28 01:52
くそう…
今日もなんとか腹筋だけはした…

今日は立ちくらみが何回もおきた。
頭も痛い

死ぬんちゃうん?
まあ、それならそれでしゃあないけど。

61 :名無しさん必死だな:03/01/28 02:15
◆痴漢◆ ノ;;;;;;)〜〜 プゥ〜ンキモイキモイ   
      (;;;;;;;;;;;;;;;)〜〜〜〜 プゥ〜ンクサイクサイ
     (;;;;;;;XBOX;;;;;;ヽ〜〜〜〜 プゥ〜ンゴンチャンゴンチャン
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   人;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;)クサイ クサイ 
 。 川川川/゚∴゚\ b〜 プゥ〜ン
 。‖川‖.゚◎---◎゚|〜 ゚プゥ〜ン    /DOAオタを馬鹿にする奴は買えなくて悔しいんだ!
  川川‖∵∴゚。3∵゚ヽ〜。゚ 。 。 <本当はミンナやりたいんだ!世の男は全て俺と同じ
。 川川∴゚∵∴)3(∴)〜゚ 〆⌒\。  \童貞引篭りキモブタオタなんだ!!
 。川川∵∴゚∵o〜・%〜。 (c人゚∴3
  川川‖o∴゚〜∵。/。  ゚|゜#。゚。゚b。カユイ カユイ
 川川川川∴∵∴‰U   d゚。o∵。|゚ プゥ〜ン
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  %。゚。。‰∴。∵゚∴o゚  o (::c(∴゚)。o。。
 |o∵o。。| ̄ ̄
◆痴漢の正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女と喋った事が無い)
・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

62 :なまえをいれてください:03/01/28 03:48
いや、しゃあないわけ無いって!
イ`

63 :なまえをいれてください:03/01/28 11:52
スクワットのときダンベルを肩に担いでやると意識が遠くなる。
それにしても尻に効かないな俺のスクワットは・・・・・。

64 :なまえをいれてください:03/01/28 12:22
スクワットのやり方が悪い説。
膝を踵より前に出してたりしない?
関節にも悪いし。要注意。

65 :なまえをいれてください:03/01/28 13:36
踵よりも膝は出ちゃいけないの?
つま先じゃなくて?
俺もやり方間違ってる悪寒

66 :なまえをいれてください:03/01/28 14:05
すまん、爪先だった…

67 :道産子☆兎:03/01/28 18:07
10kmかるめに走って今日はおわり

68 :なまえをいれてください:03/01/28 18:31
つま先まで膝を出さないって結構バランス取りにくいなぁ。
部分的にしか効いていない感じもするけど、、
こっちの方が筋、関節にはいいんだよね?


69 :偽・コテハンの神:03/01/28 23:14
ケツを突き出す感じにすれば、おのずと膝は出ない。
腹を折りたたむ感じ…
ちょっと語弊があるが…

あと、フルスクワットをしないで、ハーフの部分で3秒ほど止めて、曲げるも伸ばすもゆっくりすればケツに効きやすい。
ランジをやってみるのもいいかもね…


今日はクランチやヒップリフトを、久々に汗がにじむほどやる。
でも、やっぱり脳が痛い。
現役の時、自分の能力以上にバーベル担いで死にそうになった時みたいだ…


70 :なまえをいれてください:03/01/29 01:03
お尻突き出しつつ背筋伸ばして膝が出っ張らないような姿勢でヤルと
腰とゆーか背筋が悲鳴を上げるんだがこれでいいのか?
これがスクワットで追い込むという感覚なのか?

71 :なまえをいれてください:03/01/29 11:29
>>70
それで良いんだと思う
膝が爪先より出ないようにすると腰が曲がりがちになるけど、そこをふんばって背筋を
なるべく伸ばしてやる
以前に一般的だったスクワットよりこっちのやり方の方が確かに腰周りに効くね

72 :名無しさん必死だな:03/01/29 12:22
   (::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::\究極のキモオタの正体
  /::::::::::/ノ::::::::ノ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::)
  (::::::::::/  ):::ノ::::ノ ) ソ ヾ::::::::::::丶::::ヽ
 (:::::::::/ 彡  ノ   ノ  :: 彡:/)) ::::::::::)
(::::::::::/彡彡彡彡彡   ミミミミミミミ :::::::::::)
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.( 。 ・:・‘。c .(●  ●) ;”・u。*@・:、‘)ノ  /DOA買わない奴は金がないだけだ!
( 。;・0”*・o; / :::::l l::: ::: \ :。・;%:・。o ) <本当は興味があるんだ!ミンナ俺と同じ
(; 8@ ・。:/ / ̄ ̄ ̄ ̄\:\.”・:。;・’0.)   \油キモデブ童貞不細工の大人ゲーマーだろう!?(´◇`)y-~~
.\。・:%,: ):::|.  ̄ ̄ ̄ ̄  | ::::(: :o`*:c/
 \ ::: o :::::::::\____/  ::::::::::   /
  (ヽ  ヽ:::: _- ::::: ⌒:: :::::::: -_     ノ潰したきゃ潰せば?
   \丶\_::_:::::_:::: :::::_/::::::: /
     | \_::::::::::: :::::::::: ::: :::::___/|
小学校:病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
中学校:中2のとき凄惨ないじめにあって自殺未遂を犯す。
高校:高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
 以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
 高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均57.3点止まり、
 担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か?」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
 高3のときは悲しく半引きこもり(部活にも入ってない)で成績も常に平均以下で卒業。
浪人:予備校を前期で辞めて、ひたすら2ちゃんねる。学力が落ちる。
大学:なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
 単位が足らず強制退学。
ヒッキー期間:8ケ月、現在進行!!

73 :名無しさん:03/01/29 14:35
     _____
痴漢/::::::::::::::::::::::::::\〜 キモイキモイ   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\
  /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::\〜〜プゥ〜ン  | DOAXやれなくて悔しいんだろ!.|
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  |;;;;;;;;;;ノ∪  \,) ,,/ ヽ〜〜.     // ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  |::( 6∪ ー─◎─◎ )〜ブツブツ _/                     \
  |ノ  (∵∴ ( o o)∴)〜〜       ( 痴漢ちゃ〜んどうしたの?)
  | ∪< ∵∵   3 ∵> ブツブツ    _____________ /
  \        ⌒ ノ_____ <うるせえ!黙ってろクソババア!!!!!!\
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|:::::/        | ̄ ̄ ̄ ̄|  〔 ̄ ̄〕
◆痴漢の正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女と喋った事が無い)
・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

74 :名無しさん:03/01/29 16:36
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痴漢/::::::::::::::::::::::::::\〜 キモイキモイ   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\
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  |ノ  (∵∴ ( o o)∴)〜〜       ( 痴漢ちゃ〜んどうしたの?)
  | ∪< ∵∵   3 ∵> ブツブツ    _____________ /
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◆痴漢の正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女と喋った事が無い)
・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

75 :なまえをいれてください:03/01/29 22:05
NGワード編集のいい練習になるな


76 :なまえをいれてください:03/01/30 00:51
前腕や肩甲骨あたりの筋肉痛ってなかなか回復しないな

77 :名無しさん必死だな:03/01/30 10:41
   (::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::\究極のキモオタの正体
  /::::::::::/ノ::::::::ノ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::)
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(; 8@ ・。:/ / ̄ ̄ ̄ ̄\:\.”・:。;・’0.)   \油キモデブ童貞不細工の大人ゲーマーだろう!?(´◇`)y-~~
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小学校:病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
中学校:中2のとき凄惨ないじめにあって自殺未遂を犯す。
高校:高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
 以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
 高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均57.3点止まり、
 担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か?」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
 高3のときは悲しく半引きこもり(部活にも入ってない)で成績も常に平均以下で卒業。
浪人:予備校を前期で辞めて、ひたすら2ちゃんねる。学力が落ちる。
大学:なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
 単位が足らず強制退学。
ヒッキー期間:8ケ月、現在進行!!

78 :名無しさん必死だな:03/01/30 19:44
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小学校:病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
中学校:中2のとき凄惨ないじめにあって自殺未遂を犯す。
高校:高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
 以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
 高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均57.3点止まり、
 担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か?」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
 高3のときは悲しく半引きこもり(部活にも入ってない)で成績も常に平均以下で卒業。
浪人:予備校を前期で辞めて、ひたすら2ちゃんねる。学力が落ちる。
大学:なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
 単位が足らず強制退学。
ヒッキー期間:8ケ月、現在進行!!

79 :なまえをいれてください:03/01/30 20:52
直腸筋age

80 :名無しさん必死だな:03/01/30 23:08
   (::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::\究極のキモオタの正体
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小学校:病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
中学校:中2のとき凄惨ないじめにあって自殺未遂を犯す。
高校:高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
 以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
 高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均57.3点止まり、
 担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か?」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
 高3のときは悲しく半引きこもり(部活にも入ってない)で成績も常に平均以下で卒業。
浪人:予備校を前期で辞めて、ひたすら2ちゃんねる。学力が落ちる。
大学:なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
 単位が足らず強制退学。
ヒッキー期間:8ケ月、現在進行!!

81 :なまえをいれてください:03/02/01 00:06
保守

82 :名無しさん必死だな:03/02/01 00:35
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小学校:病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
中学校:中2のとき凄惨ないじめにあって自殺未遂を犯す。
高校:高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
 以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
 高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均57.3点止まり、
 担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か?」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
 高3のときは悲しく半引きこもり(部活にも入ってない)で成績も常に平均以下で卒業。
浪人:予備校を前期で辞めて、ひたすら2ちゃんねる。学力が落ちる。
大学:なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
 単位が足らず強制退学。
ヒッキー期間:8ケ月、現在進行!!

83 :なまえをいれてください:03/02/01 02:12
とうとう腰をやっちゃった・・・
前屈気味になるたびに痛みが(つД`)

84 :偽・コテハンの神:03/02/01 03:27
皆して心身ともにやばくなってきてるなあw
ちゃんと休養日も作ってストレッチ忘れんなよ!

85 :名無しさん必死だな:03/02/01 03:36
   (::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::\究極のキモオタの正体
  /::::::::::/ノ::::::::ノ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::)
  (::::::::::/  ):::ノ::::ノ ) ソ ヾ::::::::::::丶::::ヽ
 (:::::::::/ 彡  ノ   ノ  :: 彡:/)) ::::::::::)
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.( 。 ・:・‘。c .(●  ●) ;”・u。*@・:、‘)ノ  /DOA買わない奴は金がないだけだ!
( 。;・0”*・o; / :::::l l::: ::: \ :。・;%:・。o ) <本当は興味があるんだ!ミンナ俺と同じ
(; 8@ ・。:/ / ̄ ̄ ̄ ̄\:\.”・:。;・’0.)   \油キモデブ童貞不細工の大人ゲーマーだろう!?(´◇`)y-~~
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  (ヽ  ヽ:::: _- ::::: ⌒:: :::::::: -_     ノ潰したきゃ潰せば?
   \丶\_::_:::::_:::: :::::_/::::::: /
     | \_::::::::::: :::::::::: ::: :::::___/|
小学校:病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
中学校:中2のとき凄惨ないじめにあって自殺未遂を犯す。
高校:高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
 以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
 高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均57.3点止まり、
 担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か?」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
 高3のときは悲しく半引きこもり(部活にも入ってない)で成績も常に平均以下で卒業。
浪人:予備校を前期で辞めて、ひたすら2ちゃんねる。学力が落ちる。
大学:なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
 単位が足らず強制退学。
ヒッキー期間:8ケ月、現在進行!!

86 :なまえをいれてください:03/02/01 05:41
走ってきますage

87 :名無しさん必死だな:03/02/01 10:38
DOAXなんて買うのは童貞引篭り社会不適合人生終了済み不細工(彼女いない暦=年齢)チョン顔チビ悪臭油デブキモオタしかいません
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88 :なまえをいれてください:03/02/01 11:54
首の後(菱形筋?)が筋肉痛だ…
こんなところ、今まで筋肉痛になったことないのになあ…
新しい運動をいくつか取り入れたばかりだから
どんなダメージが返ってくるか分からなくてコワー(;゚Д゚)

89 :名無しさん必死だな:03/02/01 21:26
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90 :なまえをいれてください:03/02/01 23:57
オンラインゲームはじめたら筋トレさぼりがちになった。
もっと意識的にやらないと。

91 :なまえをいれてください:03/02/02 02:08
中4日空けるのはサボってるという事になるのかな
近頃、上半身部分の回復が遅くてねえ・・・

92 :名無しさん必死だな:03/02/02 09:15
◆痴漢◆ ノ;;;;;;)〜〜 プゥ〜ンキモイキモイ   
      (;;;;;;;;;;;;;;;)〜〜〜〜 プゥ〜ンクサイクサイ
     (;;;;;;;XBOX;;;;;;ヽ〜〜〜〜 プゥ〜ンゴンチャンゴンチャン
    /:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ 〜〜〜〜 潰したきゃ潰せば?
   人;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;)クサイ クサイ 
 。 川川川/゚∴゚\ b〜 プゥ〜ン
 。‖川‖.゚◎---◎゚|〜 ゚プゥ〜ン    /DOAオタを馬鹿にする奴は買えなくて悔しいんだ!
  川川‖∵∴゚。3∵゚ヽ〜。゚ 。 。 <本当はミンナやりたいんだ!世の男は全て俺と同じ
。 川川∴゚∵∴)3(∴)〜゚ 〆⌒\。  \童貞引篭りキモブタオタなんだ!!
 。川川∵∴゚∵o〜・%〜。 (c人゚∴3
  川川‖o∴゚〜∵。/。  ゚|゜#。゚。゚b。カユイ カユイ
 川川川川∴∵∴‰U   d゚。o∵。|゚ プゥ〜ン
 U 〆∵゚‥。 ゚o゚ o\_ 。(・∀・。)プゥ〜ン
。 /  \゚。∵@゚∴o∴つ (c‥∵゚)゚
 o |∴\ '''''゚''''''''''''つ U  d;∵|:∴|゚。
  %。゚。。‰∴。∵゚∴o゚  o (::c(∴゚)。o。。
 |o∵o。。| ̄ ̄
◆痴漢の正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女と喋った事が無い)
・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

93 :名無しさん必死だな:03/02/02 10:42
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94 :名無しさん必死だな:03/02/02 12:15
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95 :名無しさん必死だな:03/02/02 13:41
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96 :なまえをいれてください:03/02/02 17:35
身体が固い

97 :道産子☆兎:03/02/02 18:26
今日はサッカーoff行ってきました
面子の固定具合がいい感じでサークルか気軽な部活ぽい
でも2chを通じてというのが何ともいえない

興味をもたれた方はこちらへ
レベルは初心者ビギナー程度でOLさんからフランス人まで幅広く
http://members.tripod.co.jp/soccernichan/

98 :偽・コテハンの神:03/02/02 20:03
今日も今日とてクランチとヒップリフト…
たまにスクワットやプッシュアップ混ぜるけど、なかなか気合がはいらんなあ。

やっぱりめ組の大吾をもう一度通しで読むか

99 :なまえをいれてください:03/02/02 22:59
みんな体脂肪率ってどの位?

100 :なまえをいれてください:03/02/02 23:00
89%くらい

101 :ノリィ ◆brRntufk96 :03/02/02 23:07
O脚解消のための体操まいにちがんばってるなんて
恥ずかしくて言えないぽ

102 :なまえをいれてください:03/02/02 23:08
>>101
特命リサーチのだね

103 :ノリィ ◆brRntufk96 :03/02/02 23:11
>>102
くっはぁー!(恥
もう言わんといてー!(頬赤

104 :名無しさん必死だな:03/02/03 13:20
   (::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::\究極のキモオタの正体
  /::::::::::/ノ::::::::ノ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::)
  (::::::::::/  ):::ノ::::ノ ) ソ ヾ::::::::::::丶::::ヽ
 (:::::::::/ 彡  ノ   ノ  :: 彡:/)) ::::::::::)
(::::::::::/彡彡彡彡彡   ミミミミミミミ :::::::::::)
( :::::::// ̄ ̄ ̄ ̄ヽ===/ ̄ ̄ ̄ ̄ヽ |:::::::::)
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  (ヽ  ヽ:::: _- ::::: ⌒:: :::::::: -_     ノ潰したきゃ潰せば?
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ヒッキー期間:8ケ月、現在進行!!

105 :なまえをいれてください:03/02/03 17:30
俺マジで体脂肪率10%きってると思う
痩せてて運動してるから
スポーツするのには特に体力不足ではないが
痩せてると見た目が悪いから筋トレって感じだ

106 :なまえをいれてください:03/02/03 18:18
>>105
超うらやましい
俺対死亡率25%ぐらいあるyp

107 :なまえをいれてください:03/02/03 18:19
体脂肪率デす

108 :なまえをいれてください:03/02/03 18:24
意図的に体脂肪率上げたら、少し寒さに強くなったような気がしないでもない

109 :なまえをいれてください:03/02/03 20:02
皮下脂肪が多いと寒さに強くなる
内臓脂肪は百害あって一利なし

110 :なまえをいれてください:03/02/03 21:12
そうでもない

111 :偽・コテハンの神:03/02/04 01:03
風呂で三頭筋にトレーニングしてきた。
ひねる運動すれば下腹へこむそうだぞ。

112 :なまえをいれてください:03/02/04 01:57
んじゃク足上げランチでも捻りを加えたら下腹に効くのか
でも肘と膝が邪魔で捻りにくいな・・・

113 :なまえをいれてください:03/02/04 01:58
足上げランチて
足上げクランチね

114 :なまえをいれてください:03/02/04 06:59
おはようございまつ。
クランチをする時は効かせたい部分を指で触りながらやりましょう。
意識がしやすくなります。

115 :なまえをいれてください:03/02/04 12:31
筋トレやった日は、寝る前になんか栄養分摂取した方がいいのか…?
なるだけ寝る3〜4時間前から何も食わないようにしてるんだが

116 :なまえをいれてください:03/02/04 12:52
>>115

漏れは筋トレしたあとにバナナ食ってるYO

117 :偽・コテハンの神:03/02/04 12:59
>>115
寝る前にたんぱく質摂ると良いよ

118 :なまえをいれてください:03/02/04 15:12
バナナは筋トレする前に食ったほうがいいんじゃない?
運動の90分前にモノ食うと効率良いらしい。

俺は運動後と寝る前に豆乳飲んでるよ。安いし・・

119 :名無しさん必死だな:03/02/04 15:41
   (::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::\究極のキモオタの正体
  /::::::::::/ノ::::::::ノ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::)
  (::::::::::/  ):::ノ::::ノ ) ソ ヾ::::::::::::丶::::ヽ
 (:::::::::/ 彡  ノ   ノ  :: 彡:/)) ::::::::::)
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高校:高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
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120 :なまえをいれてください:03/02/04 22:59
sage

121 :なまえをいれてください:03/02/05 01:45
ひどいな…
初めて2chブラウザをDLしたよ

122 :なまえをいれてください:03/02/05 02:39
そういえば、119番が抜けてるね

123 :偽・コテハンの神:03/02/05 17:48
とりあえず。だ。
本日ウォーキング一時間を完了してきた。
これからちょと持ち帰り仕事するわけだが、続きできるかどうか不明。
少しずつでもとりもどしていかにゃ!

124 :なまえをいれてください:03/02/05 19:21
肩回りが思ったように成長してくれないからしんどい
ついでに二頭筋もしんどい
あーもーしんどい

125 :偽・コテハンの神:03/02/06 00:56
さてと、初心に戻って風呂場でスクワットしてきた。
最初寒かったが、すぐ暑くなった。

200キロを担いでいるイメージでゆっくりハーフスクワットを100回。
大分なまってやがる。50回でしんどくなってきた。
それが終わったら60秒ほどインターバルとって
60キロを担いでいるイメージで早めにクォーター気味に100回。
終わったらかなーり息切れしてた…

ひさびさに心地よい疲労感なんだが…
前はこんなに息切れしなかったぞ。
やり直しだやり直しー!!

126 :偽・コテハンの神:03/02/06 00:59
>>124
肩が広いのってあこがれるよな。
重い荷物を肩にかけてもずりおちないと便利でもあるし。
ただ、俺も肩はなかなか大きくなってくれなかった。

嫌いでやるの少なかったってのもあるが…
胸と三頭をやるのが好きなので、肩やる頃には疲れてたのも…

「肩の日」って作ろうかなw

127 :なまえをいれてください:03/02/06 11:38
肩の日か・・・
肩ってサイドレイズだけでも充分に鍛えられるかな
真上にダンベル上げ下げするやつは関節が軋むから怖いんだよな

128 :なまえをいれてください:03/02/06 22:57
ヤバかったかもage

129 :偽・コテハンの神:03/02/07 01:19
さて、今日はプッシュアップをしてみました。
昨日のスクワットのせいで足は筋肉痛。
良かった。明日出なくて…

で、やっぱりと言うか当然のことながら、こっちもかなり衰えてました。

ゆっくり目で50回、普通に50回でとりあえず終了。
本当にマッスルメモリーがあるならよみがえってくれ。…

>>127
サイドレイズだけだと偏ってしまうと思うのです…
ただ、体の具合で苦手な種目ができるのもよく分かります。
確かに軋むと不安だしね。
僧帽筋になるけど、シュラッグとかもしてみたらいいかと思います。
>>128
ご苦労様っす

130 :なまえをいれてください:03/02/07 08:53
重力5倍でトレーニングしてんだけど
効果あるかな?

131 :名無しさん必死だな:03/02/07 17:44
   (::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::\究極のキモオタの正体
  /::::::::::/ノ::::::::ノ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::)
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(; 8@ ・。:/ / ̄ ̄ ̄ ̄\:\.”・:。;・’0.)   \油キモデブ童貞不細工の大人ゲーマーだろう!?(´◇`)y-~~
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小学校:病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
中学校:中2のとき凄惨ないじめにあって自殺未遂を犯す。
高校:高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
 以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
 高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均57.3点止まり、
 担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か?」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
 高3のときは悲しく半引きこもり(部活にも入ってない)で成績も常に平均以下で卒業。
浪人:予備校を前期で辞めて、ひたすら2ちゃんねる。学力が落ちる。
大学:なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
 単位が足らず強制退学。
ヒッキー期間:8ケ月、現在進行!!

132 :なまえをいれてください:03/02/07 21:19
肩と足がともに右だけ痛い・・・2日間位休養します・・・

133 :なまえをいれてください:03/02/07 23:37
ハンドボールやったら腰が氏んだ。((((((゚д゚))))))

134 :なまえをいれてください:03/02/07 23:58
筋肉痛治るの待ってたら5日くらいかかりそうなので(特に背中)
つい焦っちゃって少しだけ痛みを残したまま筋トレやってしまう…。
うーむ、分かってるよ、分かってはいるんだけどさあ。

135 :なまえをいれてください:03/02/08 02:58
>>134
違う部位をやったらどうかと

136 :偽・コテハンの神:03/02/08 03:07
今日は胸がちゃんと筋肉痛になりました。
で、休養日としますw
でも風呂場で何かできるトレーニング無いかなと色々やってました。
湯船のへりで体を支えて三頭筋出来ないかとか、そのまま足をひきつけて下腹に効かせられないかとか…

普通にやったほうが早そうです。

>>130
5倍だったらトレーニングしなくてもそのまま普通に動いてれば鍛えられそうな気がしますね。
まあ、ネタ的には「仙豆携帯推奨」とかになるんでしょうけど。
>>132
バランスが悪いのでしょうかね?
確かにしんどいときは休んだ方がいいかと思います。頑張れ!
>>133
専門でやってるのか、たまたま授業等でやったのかはわかりませんが、あれも結構難しいスポーツですもんね。
シュートする時とかぐねりそう…
しかし怪我人多いなこのスレw
>>134
>>135氏も言ってるが、違う部位をやるのも一つの方法だし
ある程度治ってきたらやっちゃうってのも一つの方法だと思います。
実際俺も一番最初は部活が週休二日制だったんですが、回復なんかする前にやらされてましたから。…
もちろん、それが良かったかどうかはわからんのですが、完全に痛みが消えるまで神経質にならなくても良いかと思いますよ。

火曜日は某エグザスが100円で利用できるのでベンチプレスしにいきます。

137 :名無しさん必死だな:03/02/08 03:10
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高校:高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
 以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
 高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均57.3点止まり、
 担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か?」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
 高3のときは悲しく半引きこもり(部活にも入ってない)で成績も常に平均以下で卒業。
浪人:予備校を前期で辞めて、ひたすら2ちゃんねる。学力が落ちる。
大学:なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
 単位が足らず強制退学。
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138 :なまえをいれてください:03/02/08 03:13
ここ3ヶ月ほど何にも運動してなくて痩せていく一方の俺を誰か救ってくれ

139 :なまえをいれてください:03/02/08 03:23
風呂の腹筋はらくだね〜
ちゃぷちゃぷうるさいけど
風呂の蓋丸めて真中に置いて一回転したら足が壁に当ってはいあがれなく
なって死にかけた
マジお薦め

140 :なまえをいれてください:03/02/08 08:54
いかん、最近ダラけすぎてた
気合age

141 :なまえをいれてください:03/02/08 08:57
>>138
病気じゃねえの?
糖尿病とか、一気に痩せるぞ。
最悪ガンの場合もある。

142 :なまえをいれてください:03/02/08 11:12
胃がんの場合は初期でもどんどん痩せていくよ
やばさを自覚するほどなら診察してもらったほうがいい
若いうちのガンは進行早いよ…

143 :なまえをいれてください:03/02/08 12:40
下腹が出てるんだけどなかなかひっこまない。
どうすればひっこむの?

144 :なまえをいれてください:03/02/08 12:41
切腹したら腸が飛び出てすっきりしますよ。

145 :2ちゃんねる☆:03/02/08 12:41
2 名前:2ちゃんねる ★ :03/01/29 04:39
plalaネットワーク サポート担当者様

 いつもお世話になっております。
 私は、2ちゃんねる(http://www.2ch.net/)という掲示板サイトを運営している
西村博之と申します。

 このたびは、当サイトの掲示板(http://game2.2ch.net/ff/)にて、
1ヶ月以上にわたり迷惑行為を行っているかたが、
貴社の会員であることが判明したため、ご相談させていただきたくメール差し上げます。
 例として、一部の書き込み記録を以下に添付いたしました。

146 :なまえをいれてください:03/02/08 12:46
クランチハァハァ
ひねってクランチハァハァ
横になって腹筋ハァハァ
下腹に効かせるシットアップハァハァ

真面目に腹筋鍛えようとしたらこれだけで1時間以上ハァハァ

147 :なまえをいれてください:03/02/08 12:48
クランチって何?

148 :なまえをいれてください:03/02/08 12:51
風呂で筋トレして何か意味があるの?

149 :なまえをいれてください:03/02/08 12:53
出てる腹を引っ込ませるにはこういやり方が楽で早い。
ttp://honyaku.naver.co.jp/ktj.html?css_url=http://news.empas.com/show.tsp/20030124n02181/?s=0&e=177

150 :なまえをいれてください:03/02/08 12:58
内蔵けっこう出るんだな

151 :なまえをいれてください:03/02/08 12:58
>>147
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/

ここで調べれば色々分かりますよ

152 :なまえをいれてください:03/02/08 13:05
筋肉付けたいという目的以外なら、歩くだけでも割と身体は締まる。
4ヶ月、毎日30分以上歩いたら、5,6`痩せただろ?と数人に言われた。
実質は3`程度だが、見た目に反映する痩せ方をするようだ。

153 :なまえをいれてください:03/02/08 13:56
俺はDDRで1日の目標消費カロリー350位(ジョギングに換算すると4.5キロ位らしい)
に設定してやってたら5キロ位やせたよ、ゲーセンでもやってるから実際はもっとカロリー
消費してるだろうけど、同時に足の筋肉もついていい感じ

154 :なまえをいれてください:03/02/08 14:25
じんわり痩せたい、とか
マターリ筋肉つけたい、って言うんなら
いくらでも方法はあるんだよな。

なのに段々とストイックな方向性に行きそうな自分・・・ガクガク((((゚д゚;))))ブルブル

155 :なまえをいれてください:03/02/08 17:52
>>138
俺も運動してなかったら体重減ってくタイプ
自分の場合:体重57k台で安定→運動してなかったら55k台まで下がる→トレ続けて60kまで増量
痩せ型にとっては、2、3k程度でもけっこうな変化

でもあれだよな、運動しないで怠けてると筋肉が衰えて痩せていくタイプと、贅肉が付いて
太っていくタイプが居るんだよな
ただ、太っていくタイプも結局は筋肉の減りより贅肉の付きが勝っているってだけで、
どっちのタイプも筋肉が衰えていくことには変わりないんだよな
つまりどんなやつも筋肉は鍛えた方がいいってこった

156 :なまえをいれてください:03/02/08 19:17
縄跳びはどうよ?

157 :153:03/02/08 21:25
消費カロリー350を縄跳びに換算すると4000回分位(だったかな?)とかでてたから
あまり効率的ではないのかも

158 :なまえをいれてください:03/02/08 21:32
腹筋20回で、息が上がった。
やばいな・・・

159 :なまえをいれてください:03/02/08 23:00
足を捻挫で痛めてたんで、1週間ほど筋トレしてなかったけど、また復帰したよ。
久々にやるときついね。

ところで、胸筋を付けるにはやっぱり腕立てしかないかな。
胸に肉すら付いて無くて皮がただ張ってあるって感じなんで、そこに一番筋肉付けたいんだけど。

160 :なまえをいれてください:03/02/08 23:25
>>159
ジム逝ってベンチプレス。
腕立てで代用するならそれぞれの手を辞書とかの上に置き、
フルレンジ使ってオールアウトまでキッチリ追い込む。

腕立てならパーシャルレップ法(一番落とし込んだ位置から肘が90度になるまでを5回、
そのまま続けて肘が90度の位置から伸ばしきるまでを5回、そのまま続けてフルレンジで
死ぬまで)がオススメ。

パーシャルレップ法は他の種目にも応用が効き、効率よく追い込む事ができるので自宅派必須。

161 :偽・コテハンの神:03/02/09 02:42
スクワット100回×2セット
カーフレイズ50回×2セット
腹筋5回…

腹筋中になんか背中の変なところの筋が伸びた感じがしてとても痛くなり、続けられませんでした…

くぅ、人に散々言っておいて、アップが少なかったのが敗因か。

>>138
太れない体質の方ですか。お互い大変ですがあせらずに頑張りましょう。
誰に強制されてるわけでもないので…
って、それが一番辛いところでもありますが。
具体的な目標を他人に設定され、強制されるのが一番続けやすいんですよね。

>>139
な、なんかイメージできない…
そんな死に方したら恥ずかしいので気をつけましょう。

>>140
気合ってすぐ抜けるよな。なかなか持続しない。
気持ちはどうにでもなるときとどうにもならない時の差が激しい…

>>141
あんまり不安を煽らないw
まあただ、あまりに変だと思ったら病院で検診受けるのも手ですけどね。

162 :偽・コテハンの神:03/02/09 02:50
>>143
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/10/1024/1024.html
ここなんかどう?
ひねりが足りないらしいよ

>>146
>>154
ちょっと気合入れてやるとすぐ時間立つからね…
俺もこんな時間まで起きてるつもり無いんだけどなあ。
だんだん入り込んで専門誌とか買うぐらいになっちゃった女性も身近にいます。

>>148
汗を気にしなくていい。最悪すぐ水分補給できる(生水はやばいから、出来たらペットボトル持ち込みたいけどなw)
ってのが利点って言えば利点。
ただ、狭い場所なので動きが制限されて、変なところ痛めたりするかも。
今日の俺みたいに。

>>152
確かにウォーキングは効果的だと思います。
なにより毎日続けるって言うのが大変だけど、その分効果が現れるのでしょうね。

>>153
ゲームしながら減量ってのが中々いいですよね。
俺もマーシャルビートを再会せんとなあ。

>>155
そういうこってすね。
良く例えられる「筋肉はエンジン」って奴ですよねえ。
言い得て妙ですな。


163 :偽・コテハンの神:03/02/09 02:56
>>156>>157
あまりカロリーってのを気にしないでやってみるといいかも知れませんよ。
ボクサーやビルダーみたいにそこまで気にしてやる必要がある事でもないですし。
個人的には有酸素運動で30分くらいやれば結構いいと思うのです。

>>158
落ちてる?
まあ、マッスルメモリーを信じて続けましょう。

>>159
自重でやるならやっぱり腕立てですかね?
前も紹介しましたが
http://www.magazine.co.jp/regulars/magamix/contents.jsp?shiCd=TA&gosu=378
この号は結構良かったですよ。
>>160氏も詳しく言ってくれてますが、色々情報ありますよ。
とりあえずは「ゆっくりやる」「落とし込んだ位置で数秒止める」とかから始めてみたらどうでしょうか?

寝るぞー…
その前に柔軟もしなくては

164 :なまえをいれてください:03/02/09 03:14
パーシャルレップ法…なんか無性に試してみたくなる響きだ…。
俺はどっちかっつーと腕立て伏せは好きじゃないから、
色々と変化をつけてサボらないようにしないと……。

165 :なまえをいれてください:03/02/09 03:21
漏れもマッスルメモリー信じたいよw
人を背負ってスクワットしてた頃の漏れはもう既にいない・・・(つД`)

166 :なまえをいれてください:03/02/09 08:42
偽コテさん乙
やぱり筋トレするとぐっすり寝れる
朝が気持ち良い

167 :なまえをいれてください:03/02/09 11:35
>166
朝方、筋トレした部分が筋肉痛になってると心の中でニヤニヤしてしまう。

168 :なまえをいれてください:03/02/09 15:46
筋トレの痛みは全然苦にならないよな
嬉しいくらいだし

169 :なまえをいれてください:03/02/09 17:43
筋トレしても筋肉痛がない…やり方が甘いせいか?
それにしても、ここはマターリしてていいっすね。

ところで、筋トレだけじゃなくて、有酸素運動かなんかした方がいいのかな。
有酸素運動なんて全くどういう物か分からないんだけど。

170 :なまえをいれてください:03/02/09 17:46
>>169
マラソン

171 :なまえをいれてください:03/02/09 18:05
>>169
早歩き40分


172 :なまえをいれてください:03/02/09 18:07
>>169
セックル

173 :なまえをいれてください:03/02/09 18:08
>>169
スポーツ
サッカー、バスケなど

174 :なまえをいれてください:03/02/09 18:08
>>169
総合格闘技パンクラス

175 :なまえをいれてください:03/02/09 18:08
>>169
ランニング

176 :なまえをいれてください:03/02/09 18:09
>>169
ウォーキング

177 :なまえをいれてください:03/02/09 18:09
>>169
マザーファッキング

178 :なまえをいれてください:03/02/09 18:09
>>169
ヒップホップダンス          

179 :なまえをいれてください:03/02/09 18:10
ストーキング

180 :なまえをいれてください:03/02/09 18:12
>>169-179
お前ら素敵ング

181 :なまえをいれてください:03/02/09 21:07
( ´・_ゝ・`)-3

有酸素運動ならウォーキングで決まり

182 :名無しさん必死だな:03/02/09 21:54
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 高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均57.3点止まり、
 担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か?」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
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183 :偽・コテハンの神:03/02/10 02:16
なんか、2chに繋がらなかったのはウチのISPが悪かったからなのだろうか。
まあいいや
プッシュアップ50回×2セット
クランチが…
やっぱり10回。まだいたい。やばし。
>>165-168
確かに、気持ちの良い痛さだよなあ。
寝てる間にこむら返りやっちゃって、起きた時のあの痛みとは比べ物にならないくらい気持ちい。
ってか、こむら返りが気持ち悪すぎなだけだが

>>169
ttp://tarzan.magazine.co.jp/calc/main.jsp?target=load
ここで年齢と安静時の脈拍を入れてみてくれ。
そして出てきた数値で最低30分くらい持続できる運動をするのだ。
脈拍が上がりすぎてキツくなると無酸素運動に突入しちゃうので駄目だぞ

>>170->>180
レッドキング


>>181
水泳もいいぞ!
金かかるけどな。
金かけないならやっぱりウォーキングか。
チャリでも可。

184 :名無しさん必死だな:03/02/10 12:50
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高校:高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
 以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
 高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均57.3点止まり、
 担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か?」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
 高3のときは悲しく半引きこもり(部活にも入ってない)で成績も常に平均以下で卒業。
浪人:予備校を前期で辞めて、ひたすら2ちゃんねる。学力が落ちる。
大学:なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
 単位が足らず強制退学。
ヒッキー期間:8ケ月、現在進行!!

185 :なまえをいれてください:03/02/10 16:26
最近あの一時期はやったびよんびよん振るブレード買ったんだけど
あれどーやって使えばいいの?
持ち方によって負荷のかかり方が色々あるみたいなんだけど

186 :308:03/02/10 16:34
>>185
ガニ又で真ん中もって上下運動

187 :なまえをいれてください:03/02/10 17:26
よーし、パパ筋トレに加えて縄跳びも頑張っちゃうぞー

188 :なまえをいれてください:03/02/10 17:28
やったー、体脂肪率30%きれた
俺のたゆまぬ努力が実を結んだ

189 :なまえをいれてください:03/02/10 17:29
じゃあ、漏れはつま先歩き

190 :なまえをいれてください:03/02/10 17:31
ラジオ体操が結構良かったりする。

191 :なまえをいれてください:03/02/10 17:32
律動体操がいいに決まってる。

192 :なまえをいれてください:03/02/10 17:39
腹筋やるとマジで腹へっこむよ、脂肪が多いやつには特に効果てき面

193 :なまえをいれてください:03/02/10 18:08
縄跳び200回やったらもうヘトヘトになりますた。
身長170、体重50強ぐらいなのに、こんなにシェイクアップみたいな事やっていいんだろうか。
体重が増えないのも困る。鬱だ。

194 :なまえをいれてください:03/02/10 18:14
筋トレとは関係ないけど、O脚直すと背伸びるんやね。
当たり前と言ったら当たり前か。

195 :名無しさん必死だな:03/02/10 19:19
   (::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::\究極のキモオタの正体
  /::::::::::/ノ::::::::ノ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::)
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( 。;・0”*・o; / :::::l l::: ::: \ :。・;%:・。o ) <本当は興味があるんだ!ミンナ俺と同じ
(; 8@ ・。:/ / ̄ ̄ ̄ ̄\:\.”・:。;・’0.)   \油キモデブ童貞不細工の大人ゲーマーだろう!?(´◇`)y-~~
.\。・:%,: ):::|.  ̄ ̄ ̄ ̄  | ::::(: :o`*:c/
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小学校:病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
中学校:中2のとき凄惨ないじめにあって自殺未遂を犯す。
高校:高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
 以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
 高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均57.3点止まり、
 担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か?」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
 高3のときは悲しく半引きこもり(部活にも入ってない)で成績も常に平均以下で卒業。
浪人:予備校を前期で辞めて、ひたすら2ちゃんねる。学力が落ちる。
大学:なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
 単位が足らず強制退学。
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196 :なまえをいれてください:03/02/10 19:30
>>192
腹筋運動によって必ずしも腹の脂肪が減るわけでもない
腹筋鍛えても、脂肪が取れなきゃデブのまま・・・

197 :なまえをいれてください:03/02/10 19:41
>>196
強いて言うなら、力士やレスラーみたいな体型か。

198 :なまえをいれてください:03/02/10 19:44
>>196
脂肪は減るよ。
試しに毎日やってみな。

199 :なまえをいれてください:03/02/10 19:58
>>196
一日十回程度でもいいからやってみ、次の日筋痛になればシメたもん

200 :なまえをいれてください:03/02/10 19:58
>>198
まぁ、つきにくくはなるし、多少は減るかも知れないが、筋肉をつける
トレーニングと脂肪減らすトレーニングは別物でしょ。

201 :なまえをいれてください:03/02/10 20:04
>>200
やりゃわかる。てか脂肪って筋肉に変わるんだぞ

202 :なまえをいれてください:03/02/10 20:06
っていうか、脂肪を減らすのと腹を凹ませるのも、また別物だよ
腹筋して腹に筋肉が付けばそのぶん内臓を押し込められるし、弛んだ皮下脂肪も
多少は筋肉によって引き上げられるから、脂肪が減って無くても腹はへっこむ
中年の出っ張った腹ってのは、脂肪よりもむしろ筋肉がないことで内臓が出てる要素
のほうが大きい
だから腹筋運動だけでもへこまないということもない
それ+脂肪も落とせればもっと良いんだろうけどね

203 :なまえをいれてください:03/02/10 20:12
脂肪がどーだこーだというのは今更関係無いや
どうせいつもやってるんだし

204 :なまえをいれてください:03/02/10 20:16
>>202
内臓が落ちてくると、腸が圧迫されて便秘になりやすくなるみたいだね

205 :なまえをいれてください:03/02/10 20:58
>>201
言われなくてもやってるっつーの。

206 :なまえをいれてください:03/02/10 21:04
さっきからやってみろ、やってみろってやたらうるさいヤツは、最近はじめた
ばっかりで、ちょっとした変化が嬉しくって仕方ないんだろうね。

207 :なまえをいれてください:03/02/10 21:07
>>206
やり始めのときは効果抜群だからな、むしろ続けてくほうが大変

208 :なまえをいれてください:03/02/10 21:38
>>206
ろくにやってもないのに脂肪と筋肉がどうたらこうたら言ってるのがうざいだけ。

209 :なまえをいれてください:03/02/10 21:44
>>208
は?やってるつーの

210 :なまえをいれてください:03/02/10 21:45
>>209
おまえさっきからウザイ、氏ね

211 :なまえをいれてください:03/02/10 21:46
>>210
さっきからレスしてるの俺じゃないけど?
うざいのは>>206とか>>208

212 :なまえをいれてください:03/02/10 21:46
   /⌒ヽ 
  /  =゚ω゚) <藻前ら餅つけ
  |    /   
  | /| |   
  // | |  
 U  .U

213 :なまえをいれてください:03/02/10 21:47
腹筋ぐらいゲームやりながらでも出来るよね。RPGとかさ。

214 :なまえをいれてください:03/02/10 21:47
自演厨うざいですよ

215 :なまえをいれてください:03/02/10 22:01
今までマタリとしてたがそこは家庭用ゲーム板
若い血潮が板を荒らしてしまうのな

216 :なまえをいれてください:03/02/10 22:08
コピペ荒らしなんかよりずっといいよ

217 :なまえをいれてください:03/02/10 22:51
とりあえず一汗流してからこのスレ見れ
そうすれば穏やかな気持ちになれる(;´∀`)=3 フー

でもサボりがちな時期にこのスレ見ると無性に苛立つんだよな・・
怠ける自分が悪いんだけど

218 :偽・コテハンの神:03/02/11 02:34
やけにスレ伸びてるなー
とりあえずウォーキング40分。
筋トレは休みの日だ。
仕事が忙しくて明日のジムは中止になりそうだな…
>>185>>186
あれってどうなんでしょ? やったこと無いから良く分からんです。

>>187-191
とりあえず自分なりのプラスアルファがあれば良いですよね。
ネタも混じってそうだが…

>>194
曲がってるのが伸びるからね…
骨格から曲がってるのって辛いらしいね。俺はわからんけど。

で、腹筋談義だが>>202氏が言いたい事言ってくれてるですよ。で、少し付け足すと
過去ログにもあると思うけど「腹をひっこめたいから腹筋する」所謂「部分痩せ」を狙っても、
腹筋が主に腹まわりの脂肪を燃やしてくれる訳じゃ無いからちょっと違う。
ただ、筋量が増える事によって基礎代謝が上がって脂肪が燃焼されていく際、いちばん減ったのが分かりやすい(目に付く)のが腹周りであって
部分痩せした訳じゃ無いんだけど、結果そう見えてるって状態になると。
あれ?なんか話それたか?まあいいや。ただ、脂肪が筋肉になるとは思えないけどな。
とりあえず>>212

>>217
まあ、サボりたい日もあるわな。
そういう時でも少しでもやって(例えば腹筋10回とかでも)
「今日はこれだけしか出来なかった」でなくて「今日はこれだけ出来た。明日も頑張ろう」と思えば良いそうです…
自分を責めるとやる気が無くなるかららしいけど

…うまく言えないけど、違うような気がするな。
まあいいや。それでいける奴は実践すればいいし、毎日の言い訳にする奴は駄目って方向で。

219 :なまえをいれてください:03/02/11 02:42
誰かケーブルフレックス買った猛者いない?買おうかどうか迷ってるんだけど

220 :なまえをいれてください:03/02/11 11:46
>>219
例のジャッキー愛用品か?
ttp://store.yahoo.co.jp/dinos/an2003.html
さすがに俺は試す気にはなれん。

221 :名無しさん必死だな:03/02/11 11:49
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小学校:病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
中学校:中2のとき凄惨ないじめにあって自殺未遂を犯す。
高校:高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
 以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
 高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均57.3点止まり、
 担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か?」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
 高3のときは悲しく半引きこもり(部活にも入ってない)で成績も常に平均以下で卒業。
浪人:予備校を前期で辞めて、ひたすら2ちゃんねる。学力が落ちる。
大学:なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
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222 :なまえをいれてください:03/02/11 19:12
久々にチャリを乗り回してみることにするよ。
車に頼りっぱなしだ宝なあ。

223 :なまえをいれてください:03/02/11 19:45
>>185
パチモノでも、パッケージに使い方の絵が書いてなかった?

224 :なまえをいれてください:03/02/11 19:59
>>222
自転車って腰とかひざに結構負担が来るんだよな、乗り方考えないと

225 :なまえをいれてください:03/02/11 21:10
やっとの思いで懸垂20回出来るようになったんだが
正しい懸垂はトップの位置で数秒間停止しなければならないという事実を知って
その方法でやってみたら12回で志望(40%減)

つーか懸垂に限らず腹筋でも腕立てでもスクワットでも
一番負荷のかかる位置で数秒静止するという方法でやると
軒並み回数が落ちてたまらなく鬱です

226 :名無しさん必死だな:03/02/11 22:07
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 高3のときは悲しく半引きこもり(部活にも入ってない)で成績も常に平均以下で卒業。
浪人:予備校を前期で辞めて、ひたすら2ちゃんねる。学力が落ちる。
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227 :なまえをいれてください:03/02/12 08:13
>>225
それは当然の結果だ

228 :偽・コテハンの神:03/02/12 12:14
仕事の邪魔になるから昨夜PCを切ったのでレスできんかった。
ちょっとテンパってて、仕事がやばくて心に余裕がなかったので昨夜はスクワット100回だけでした。

腰が痛くなってきた。腹筋と背筋をはやく再開しないと…

>>219-220
過去ログに「ジャッキー兄貴のトレーニング」かなんかの面白いページあったよなw
これはどうなんだろ?上手く使えばケーブルクロスとか出来そうだけど…
わかんないなあ。

>>222
学生時代のツレが『シャカリキ!』って言う曽田正人氏の漫画に影響されてチャリを始めたなあ。
ツール・ド・沖縄じゃーとか言いながら…
でもなかなかいい運動らしいね。
>>224
そこで筋トレで足腰の強化ですよ。上半身も鍛えないと最後の踏ん張りが効かないってシャカリキ!でやってたよ。
マンガの知識で悪いがw

>>223
俺もそう思う。でも本当にあれってどうなんだろうね?どっかで置いてたから遊んでみたけど、だからどう? って感じだった。

>>225
>>227氏も言ってるが、当然ですよ。
そして、何で鬱になるかが分からない。
ポジティブシンキングターイム!
限界回数が減る→トレーニング時間の短縮(短くて効率のいいトレーニング)
トレーニングを続け、正しい方法で20回できるようになる→普通一般でやってる方法では約33回(単純計算なのでアレだが)出きるようになっている。
仕事先の人や友人と何かの拍子で懸垂勝負になったときに有利だぞ!
何かの拍子が何かはわからんが。


229 :名無しさん必死だな:03/02/12 15:22
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230 :名無しさん必死だな:03/02/12 18:06
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231 :名無しさん必死だな:03/02/12 18:58
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小学校:病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
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232 :なまえをいれてください:03/02/12 21:56
保守

233 :名無しさん必死だな:03/02/12 22:38
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(; 8@ ・。:/ / ̄ ̄ ̄ ̄\:\.”・:。;・’0.)   \油キモデブ童貞不細工の大人ゲーマーだろう!?(´◇`)y-~~
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小学校:病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
中学校:中2のとき凄惨ないじめにあって自殺未遂を犯す。
高校:高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
 以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
 高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均57.3点止まり、
 担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か?」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
 高3のときは悲しく半引きこもり(部活にも入ってない)で成績も常に平均以下で卒業。
浪人:予備校を前期で辞めて、ひたすら2ちゃんねる。学力が落ちる。
大学:なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
 単位が足らず強制退学。
ヒッキー期間:8ケ月、現在進行!!

234 :名無しさん必死だな:03/02/12 23:25
   (::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::\究極のキモオタの正体
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小学校:病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
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高校:高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
 以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
 高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均57.3点止まり、
 担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か?」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
 高3のときは悲しく半引きこもり(部活にも入ってない)で成績も常に平均以下で卒業。
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235 :偽・コテハンの神:03/02/13 00:33
明日、ジムにベンチプレスとステップのクラスを受けに行く予定なので
今日はクランチ20×2セットと30×2セットで終わり。

やっと背中の痛みが引いたので出来ました。
やれやれです。

>>232
おつかれー!

…あとはNGワードに引っかかって消えてるから、例のコピペ群なんだろうね…

236 :なまえをいれてください:03/02/13 00:38
モレは今日腕立て、腹筋、背筋、スクワット、サンドバッグにシャドー。
かれこれトレーニングを6日も休んでた。
祭日があると予定が狂ってイカンw

237 :名無しさん必死だな:03/02/13 01:08
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238 :なまえをいれてください:03/02/13 01:39
腕立てが辛くてたまらん(精神的に…)
かと言って他に代替するようなトレーニングも無いし
腕立てが楽しくなる方法でもないかな…。

239 :なまえをいれてください:03/02/13 01:42
>>238
ノルマを低くすれば?もしくは膝付いてやるとか方法を変えてみたり

240 :なまえをいれてください:03/02/13 02:09
>239
さすがにレベルを落とすのは…ちょっと…
それやっちゃうとモチベーションが一気に下がってしまうような気がする。
スクワットとかは割とポジティブな気分でやれるのになぁ
なんで腕立てのときだけネガティブになるんだろうか不思議。

241 :なまえをいれてください:03/02/13 02:15
>>240
俺も腹筋やるとき怠け気味になるよ、反動つかいまくったりとか
筋トレは負荷をかけるのも大事だけど、続けることの方が重要だったりする
軽くでもイイからやっといたほうが良いと思うよ

242 :なまえをいれてください:03/02/13 02:26
うむ…やっぱりそうかな、続ける事を重視したほうが良いのかな。
これを機会に少し考えを改めてみるよサンクス

243 :なまえをいれてください:03/02/13 02:27
正直、腕立ては役に立たない。
肩の筋肉がつくのはいいけど、肩が張っていままで着れていた服が着れなくなる。
利点はパソコンを使っても肩が凝らない程度のもんだし。
ダンベルを使ったほうがいい。
それかもしくは指立てか拳立て。
これらは料理などで重いフライパンを使いこなすのに重要なスキルだ。

244 :なまえをいれてください:03/02/13 02:31
>>243
拳立てはいいよな。手首に負担こないし、ダイレクトに大胸筋鍛えられる

245 :名無しさん必死だな:03/02/13 02:57
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246 :名無しさん必死だな:03/02/13 03:50
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247 :名無しさん必死だな:03/02/13 06:50
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248 :名無しさん必死だな:03/02/13 11:15
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249 :なまえをいれてください:03/02/13 12:10
>>241
そうだよな。 最初は足で上半身持ち上げてたし。
最近は腹筋のみで上半身上げるようにしてる。
すると記録おちまくりw  じつは腹筋なかったんだぁ・・・

>>243
そうかな? パンチ力UPに繋がると思うけど。
サンドバッグと並んで欠かせない。
最近は重りを背負って腕立てしてる。
回数より高付加で瞬発力あげたい。

250 :なまえをいれてください:03/02/13 12:24
よく胸筋鍛えすぎな人がいるけどキモイよね。分かってないんだろうか?

251 :なまえをいれてください:03/02/13 12:32
やっぱり腕立ては外せないな
俺も重り背負ってユクーリやってる
毎回すんげーしんどいんだよなチクショー

>>250
俺はそーゆーの見ても昔ほどキモいと感じなくなった
日常生活で無駄にアピールされるのはウザいけど

252 :名無しさん必死だな:03/02/13 13:14
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 高3のときは悲しく半引きこもり(部活にも入ってない)で成績も常に平均以下で卒業。
浪人:予備校を前期で辞めて、ひたすら2ちゃんねる。学力が落ちる。
大学:なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
 単位が足らず強制退学。
ヒッキー期間:8ケ月、現在進行!!

253 :なまえをいれてください:03/02/13 13:37
今日家に帰ったら筋トレはじめマッスル(`Д´)

254 :なまえをいれてください:03/02/13 14:39
筋トレ終了、プロテイン飲んでメシ喰った。
筋トレ直後にメシ喰うと気持ち悪くて戻しそうになるんだよな・・・
最近は10分くらい間を空けるようにしてるけど。
2日か3日休んでまた筋トレ。 
それまでゲームしよっと♪

255 :名無しさん必死だな:03/02/13 15:19
◆痴漢◆ ノ;;;;;;)〜〜 プゥ〜ンキモイキモイ   
      (;;;;;;;;;;;;;;;)〜〜〜〜 プゥ〜ンクサイクサイ
     (;;;;;;;XBOX;;;;;;ヽ〜〜〜〜 プゥ〜ンゴンチャンゴンチャン
    /:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ 〜〜〜〜 潰したきゃ潰せば?
   人;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;)
 。 川川川/゚∴゚\ b〜 プゥ〜ン
 。‖川‖.゚◎---◎゚|〜 ゚プゥ〜ン    /DOAXオタを馬鹿にする奴は買えなくて悔しいんだ!
  川川‖∵∴゚。3∵゚ヽ〜。゚ 。 。 <本当はミンナやりたいんだ!世の男は全て俺と同じ
。 川川∴゚∵∴)3(∴)〜゚ 〆⌒\。  \童貞引篭りキモブタオタなんだ!(´◇`)y-~~
 。川川∵∴゚∵o〜・%〜。 (c人゚∴3
  川川‖o∴゚〜∵。/。  ゚|゜#。゚。゚b。カユイ カユイ
 川川川川∴∵∴‰U   d゚。o∵。|゚ プゥ〜ン
 U 〆∵゚‥。 ゚o゚ o\_ 。(・∀・。)プゥ〜ン
。 /  \゚。∵@゚∴o∴つ (c‥∵゚)゚
 o |∴\ '''''゚''''''''''''つ U  d;∵|:∴|゚。
  %。゚。。‰∴。∵゚∴o゚  o (::c(∴゚)。o。。
 |o∵o。。| ̄ ̄
◆痴漢の正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女と喋った事が無い)
・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

256 :名無しさん必死だな:03/02/13 18:10
◆痴漢◆ ノ;;;;;;)〜〜 プゥ〜ンキモイキモイ   
      (;;;;;;;;;;;;;;;)〜〜〜〜 プゥ〜ンクサイクサイ
     (;;;;;;;XBOX;;;;;;ヽ〜〜〜〜 プゥ〜ンゴンチャンゴンチャン
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 。 川川川/゚∴゚\ b〜 プゥ〜ン
 。‖川‖.゚◎---◎゚|〜 ゚プゥ〜ン    /DOAXオタを馬鹿にする奴は買えなくて悔しいんだ!
  川川‖∵∴゚。3∵゚ヽ〜。゚ 。 。 <本当はミンナやりたいんだ!世の男は全て俺と同じ
。 川川∴゚∵∴)3(∴)〜゚ 〆⌒\。  \童貞引篭りキモブタオタなんだ!(´◇`)y-~~
 。川川∵∴゚∵o〜・%〜。 (c人゚∴3
  川川‖o∴゚〜∵。/。  ゚|゜#。゚。゚b。カユイ カユイ
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◆痴漢の正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女と喋った事が無い)
・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

257 :なまえをいれてください:03/02/13 18:54
この板のレベルだったら、嫌いな種目は無理してやらんでもいいと思うぞ。
別になんかの競技の為とか言うわけじゃないんだから。
風呂場の鏡とか見てやってない所との差が気になるようになり、
やる気が出てきたらやればいいだろ。



そしてだんだん欲が出て全身やらざるを得なくなるワナ…。

258 :なまえをいれてください:03/02/13 21:05
>>254
飯食う前にストレッチしとけ
筋肉硬いままだと効果半減、いや半減は言い過ぎか

>>257
長い間続けてると徐々に種目が増えていくよな
もはや当初の目的なんか忘れてしまったよ
健康管理とか、そんな程度の意識だったカナ

259 :なまえをいれてください:03/02/13 23:51
ストレッチだけは何があってもやるわけだ。

260 :名無しさん必死だな:03/02/14 00:34
◆痴漢◆ ノ;;;;;;)〜〜 プゥ〜ンキモイキモイ   
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     (;;;;;;;XBOX;;;;;;ヽ〜〜〜〜 プゥ〜ンゴンチャンゴンチャン
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・引篭り歴1年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女と喋った事が無い)
・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

261 :なまえをいれてください:03/02/14 00:38
>>250
俺結構そんな感じだ
でも体がもともと全体的に細いから、大胸筋が発達してる割にはそれほど胸囲がなかったりする
なんだろう、肺が小さいのかな?
水泳選手は大胸筋がそれほど盛り上がってないのに胸板厚いけど、ちょうどそれの反対

262 :偽・コテハンの神:03/02/14 01:40
ジム、いけませんですた。
めちゃくちゃゆっくり腕立て10回×5セット
うう、もう5セットやりゃよかった。いじめ足りない…
指輪ゲームやってたから…

>>236
うおー、休み明けって結構無茶するんだけど、それはしんどそうですね。
全身鍛えてお疲れさん。
また六日休んだりしてなw


>>238
気持ちはわかる。俺も肘がぐきぐき鳴って非常に辛いのよ。
ベンチプレスはめちゃくちゃ楽しいんだけどなー
昔一人でベンチやって死にそうになった事あるけどw
>>239氏や>>241氏のアドバイスで解決できてそうですけどね。

>>243
指立てして指折った奴の話、したっけw
腕立て役に立たないって訳じゃないと思うよ。
まあ、目指すもの人それぞれだから一概に言えんのだが。
拳立てはジャッキー兄貴のページ見たときにやってみたが、確かに結構いい感じだった。

>>250
胸筋は一番分かりやすくて面白いからね。
俺も現役時代には胸ばっかやって背中おろそかにしてたから、デッドリフト弱かったよ。
>>251
>日常生活で無駄にアピールされるのはウザいけど
でかい人がアピールする分にはいいんだけどね。
明らかにひょろっとした奴がタンクトップで(まだ肌寒い季節に)アピールしてるのを見たら
「何を勘違いしてるんだ、あいつは」と良く仲間と陰口叩いてましたw


263 :偽・コテハンの神:03/02/14 01:40

>>254
でも、トレーニング終了後に食事摂るのは良い事だからねえ。
10分くらいの間だったら全然大丈夫と思いますが。
プロテイン併用でさらに蛋白質摂取アップ。いい感じっすね。

>>258
細かな種目が増えていくんですよねー。
で、インナーマッスルとかまで気にするようになってくるのね。
まあ、気にしないといけないんだけど…

>>259
その心意気でGO!

>>261
なんでしょ?
骨格かな?
骨太いと有利だよね。

264 :なまえをいれてください:03/02/14 01:41
やっぱ胸の筋肉で厚く見せるより背中の筋肉で厚く見せた方がカコイイ!!

265 :偽・コテハンの神:03/02/14 01:50
>>264
そう、そうなんだよね。
自分でやってると胸ばっかりに意識がいっちゃうんだけど
胸だけデカイのはビルダーでもカッコ悪い。
背中とのバランスが重要。

現役の時の俺に聞かせてやりたいよ。

266 :名無しさん必死だな:03/02/14 02:13
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・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
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267 :名無しさん必死だな:03/02/14 11:16
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268 :名無しさん必死だな:03/02/14 14:32
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269 :なまえをいれてください:03/02/14 23:00
20回で限界がくる負荷で筋トレしてるんだけど
これだと筋肉より心配機能が先に耐え切れなくなる・・・。
10回で限界がくるように負荷を調整しても効果としては変わらんよね・・・?

もうちょっと走り込み系を重点的にやろうかなあ。

270 :なまえをいれてください:03/02/15 01:49
sage

271 :なまえをいれてください:03/02/15 02:18
>>269
それわかる
それと同じ理由で、ダンベルを両手に持って両腕いっぺんに鍛えようとすると効率悪いよね
筋肉が辛くなる前に息苦しくなってしまう
前はそんなことろくに考えないで無駄なトレしてた

272 :偽・コテハンの神:03/02/15 02:32
>>269
個人的には、10回で限界が来るトレーニングでいいと思うですよ。
パワーつくと思うし。
20回限界重量でやってたら「軽すぎる」と言われたもんだ。
ベンチやスクワットなどの大きい種目だと3回×3セット何とかできる重量が
「重い日」だったな。

俺の知識偏ってるから、貴方の求めたい答えを出せないかもしれないけど。

>>271
俺も二頭を鍛える時は片手ずつにしてる
ランジとか、めちゃくちゃしんどいね。
両足10回やろうと思ったら、20回やってるような気になってくる。
息も上がるし…


俺も有酸素系で肺活量上げといたほうがいいのかな

273 :なまえをいれてください:03/02/15 19:55
スクワットは最後のほうになると筋肉も心臓も両方キツくって叫びそうになる
背中と下半身がブルブル震えて、ァあぁもう駄目だ倒れるーって感じ

274 :なまえをいれてください:03/02/15 22:56 ID:uUtAsj0X
個人差や効率の面ではっきり区分けできる訳ではないけど、1セットの反復限界回数が
  〜5回 ……最大筋力UP(太くはならないけど、その筋肉が持つ力を最大限出せるようになる)
  8〜12回 ……筋量UP(筋肉が太くなってくる)
  15回〜 ……筋持久力UP(太くも強くもならないけど、その負荷を沢山こなせるようになる)
と一般的に言われてる。

スタミナ(運動を継続できる能力)には3種類
  100m走るとすっからかんになるスタミナ
  その先400〜800mで足がパンパンになって走れなくなるスタミナ
  もっと長距離走るためのスタミナ
がある。

ウエイトでは主に上の2つのスタミナを鍛える事ができるので、
3つ目のスタミナを補えばバランスが良くなる。
3つ目のスタミナは上2つのスタミナを回復させる上でも重要。

275 :なまえをいれてください:03/02/15 23:38 ID:Y5GX61DP
3ヶ月ほどサボってて再び昨日から始めたさ〜
今日は筋肉痛さ〜
気持ちいいさ〜

276 :なまえをいれてください:03/02/15 23:55 ID:/kVQtfM/
夜勤明けなので、今日はずっとスリープでした。
明日は一週間振りに泳ごう。本当はウェイトもしたいが、時間がない。

277 :なまえをいれてください:03/02/16 01:17 ID:OG6Z+XCr
うわ!ID出るのかよ!
でも、まあいいか。

>>274
めさくさ勉強になたよ
今まで曖昧な知識だった

278 :偽・コテハンの神:03/02/16 02:30 ID:CjQ/QvFN
皆乙カレー
今日はお休みの日なのです。
そして指輪物語の先行上映見た来たのです。
まあ、良かったです。
おやすみー…

>>274
ha!明らかに三番目は やってねー!!
まあ、一瞬の筋力だけだからな、パワーリフティングは…

>>275
きついだろー
あんまりサボらず継続は力なりでがんばろーぜー

>>276
夜勤…
風船社員氏…?
違うかもしれんが、とにかく頑張れ!

>>277
ID出ても俺は別段困らん。どうせコテだしなw
色々勉強になるよな!
自分でも色々考えないとな。
俺も先輩や同期や雑誌から仕入れた知識を盲目的に信じてるだけなんだけど
ちょっと自分で検証しないといかんかったんだろうなー。昔に…

では、お疲れ!

279 :なまえをいれてください:03/02/16 11:41 ID:/KH1kGal
椅子を2脚使って初めてディップスつーのをやってみますた。
最中に両手がおぼつかなくなるけど、激しく効いた。



280 :なまえをいれてください:03/02/16 16:32 ID:KyPNaKdB
ゲーム買っちゃうと、暫く筋トレをサボってしまうからいかんな。
夏までに手首辺りを太くさせんと、みっともなくてしょうがない。

281 :なまえをいれてください:03/02/16 16:53 ID:6WMyKJKa
質問。
風呂入ったあとにいつも筋トレしてるんですけど、
これってどうなんでしょうか?

282 :なまえをいれてください:03/02/16 16:54 ID:eYXi6f7i
>>280
手首自体は鍛えてもあんまり太くならないよ
そもそも手首が太くてもそれほどかっこよく見えない

283 :なまえをいれてください:03/02/16 16:57 ID:eYXi6f7i
>>281
逆のほうがいい
筋トレしたあと風呂に入れば筋肉の張りも取れる
それに汗流した後に風呂入ったほうが良いでしょ

284 :なまえをいれてください:03/02/16 19:05 ID:qeEym2yG
手首折れそうだねって女に言われた事ある
これでも握力70近くあるのにー

285 :なまえをいれてください:03/02/16 19:07 ID:jSSxECGC
>>282
いやー、でも手がでかくて手首が細いとしょぼく見えるんすよ。
少しでも太くしようかと思ってね。
自分、かなり指が長いんだけど親指と小指でも手首掴めるし。

286 :なまえをいれてください:03/02/16 19:10 ID:rKY3uywS
>>284
握力70ってかなり凄くね?

287 :なまえをいれてください:03/02/16 19:11 ID:D7Ak74cr
>>286
俺は42くらい

288 :なまえをいれてください:03/02/16 19:15 ID:Hqj5eOsb
プロテインてどこに売ってるの?

289 :なまえをいれてください:03/02/16 19:21 ID:D7Ak74cr
>>288
薬局とか

290 :なまえをいれてください:03/02/16 19:34 ID:rKY3uywS
>>288
スポーツ店とかに売ってる。
ただ、プロテイン飲んでれば
カラダできるってわけじゃないのが
難しいところだよなあ・・・


291 :なまえをいれてください:03/02/16 19:39 ID:S3dADlIx
プロテインはデブるだけだよ。
スポーツ選手じゃないんだからやめといたほうがいい。

292 :なまえをいれてみてください:03/02/16 19:54 ID:9itYiDBR
三ヶ月くらいまえから一日1時間くらい筋トレで腕立てとかしてるんですが
肩に筋肉はついたのですが腕とかにそれほどつかないんですが
どうすればいいですか?

293 :なまえをいれてください:03/02/16 20:42 ID:p/hOHVfO
握力70ってすげえな
平均が40〜50くらいだっけ?
俺は逆に腕立てしたら腕にはつくけど肩にはつかないな

294 :なまえをいれてください:03/02/16 20:46 ID:D7Ak74cr
70あったらリンゴ潰せるな

295 :なまえをいれてください:03/02/16 21:07 ID:9iYx0lvo
>>292
Xboxを買う。
片手で掴んでアームカール&トライセプスエクステンション。
前腕も上腕も一緒に鍛えられて(゚д゚)ウマー

冗談はさておき、3ヶ月も継続できるくらいトレーニングをやっているなら、ダンベルを買うと便利。
自宅ではやりづらいプル系の種目もできるようになるし。

296 :南無三 ◆FEEDERt0eo :03/02/16 21:10 ID:ZAeXKONt
初かきこですm(__)m
皆さんは腕回りどれくらいあるんですか?
うちは30ちょいで中々と自負してたら、華奢だといわれたもんで。。。

297 :なまえをいれてください:03/02/16 21:11 ID:FgtU7KGf
ボブサップは握力160以上だっけ?

298 :なまえをいれてみてください:03/02/16 21:41 ID:9itYiDBR
>295
ダンベル2キロのやつもってるんですがまだ重いのかったほうがいいですか?

299 :なまえをいれてください:03/02/16 21:44 ID:FgtU7KGf
>>298
2キロはさすがに軽いと思う、5キロ位からやってみては?

300 :なまえをいれてください:03/02/16 22:50 ID:9iYx0lvo
>>298
ホームセンターとか行って、プレート取替え式の10〜15kgセットを買ってしまえ。
鉄アレイは重さが換えられないから応用が利きにくい。
3ヶ月もトレーニングできるヤシならきっと元は取れる。

301 :なまえをいれてください:03/02/16 23:28 ID:VNHzyLdA
初心者でも先行きを見越して最大20キロぐらいのやつ買っとけばいいんじゃない?
ダンベル使った運動というと「ダンベル体操」を想像するかもしれんが
あんな軽い負荷のダンベルでは筋トレにならないからな。

最初の段階では軽めの負荷で正しいフォームを体に馴染ませて
徐々に強度を増していけば一年後にはアナタも素敵な肉体に!

302 :偽・コテハンの神:03/02/17 02:18 ID:Q28B04Zn
プッシュアップを50回…
左肘がぐきぐき鳴って痛くて気になってできん!
ゆっくりやった。胸に利く。

>>279
ディップスは利くよねー。三頭にダイレクトって感じで。
現役の頃は人に乗ってもらってやってますた…

>>280
手首…かあ…
前腕を鍛えたらいいのかなあ?
ごめん、よくわからないや…

>>281>>283
現役の頃、同期とこれで激論を交わした。
風呂直前に筋トレすると、せっかく刺激を与えた筋肉がすぐに風呂効果でリラックスして緩んでしまうので、風呂直前は避けようって結論だったと思う。
俺は風呂の中でスクワットとかやってるけどなw
まあ、目指すところが遥か上にないのであれば気にしないでいいと思う。

握力70はすごいな…
俺、小学生の頃好きな子より握力無くて萎えた思い出があるw




303 :偽・コテハンの神:03/02/17 02:18 ID:Q28B04Zn
>>288
薬局とかに売ってますが…
大学一年の夏休み。
メリケン直輸入のウエイトゲインのプロテインを買って飲みまくった
週休二日で毎日一時間半筋トレやった。
一ヶ月ででかくなりました。
休み明けて先輩に「デカなってる!」ってびっくりされたときはうれしかった。
確かにパワーアップはしてたが、自分の体は毎日見てるから大きくなってる実感が無かったんだよね。
ま、過去の栄光ですが。
何が言いたかったかと言うと、個人輸入とかでアメリカから取り寄せたら日本より安く手に入るよ。
今関税とかどうなってるかしらんが。

>>291
そう。変な薬と勘違いして「飲むだけでムキムキ」って思ってる奴がいるけど…
サプリメントは「栄養補助食品」プロテインは「たんぱく質」
ただ飲むだけじゃ脂肪になりますよね…

>>292
腕って言うとまあ、普通に考えたら二頭筋の所かな?
>>295氏が詳しく解説してくれてるからいいかな?
腕立ての腕の位置によって逆の三頭も鍛えられるから、試してみて。
狭めに構えて、うーん、なんていうか。
説明難しいなw

>>296
わからん…
でも大分細くなってるなあ…
今度計ってみよう…

さーて、おやすみー
皆がんばれー

304 :なまえをいれてください:03/02/17 02:18 ID:I6XFccBs
>>302-303

305 :なまえをいれてください:03/02/17 07:29 ID:iCtN4/CC
今後俺はこのスレのためだけにRPG板からこの板に出張と相成りそうだ



306 :なまえをいれてください:03/02/17 11:02 ID:vDgF/y2q
同じく俺も…
めんどくせーことになったな。

さっさと風邪治して筋トレ再開しようっと。
寝てても無意識に腹筋あたりを触ってしまう。

307 :なまえをいれてください:03/02/17 14:25 ID:SrFRFq0m
>>296
俺は通常時で36cm
体格的(身長184体重75)には、まあ・・・こんなもんかもしれない・・・

308 :元R南無 ◆FEEDERt0eo :03/02/17 19:27 ID:wUJ5zyr4
>>307
すげぇ…通常で36ですか。
ちなみに当方、身長175に体重は65程度。
すべて負けちょるw

華奢に見られたのは肩幅が狭いってのもあるんでしょうが、
今からじゃ広がんないだろうしなー肩幅なんて…。
ゲームばっかやり過ぎました;

309 :なまえをいれてください:03/02/18 00:05 ID:wwSKWwG7
手首は腱と靭帯などの結合組織しかないので、大人になってトレーニングしてもあまり太くはなりません。

リストカールなどで手首にストレスを掛けても、太くなるのは主に前腕上部なので
かえって細く見えるようになるかも…。
どうしても気になるようなら、リストバンドとかで隠しましょう。

奥の手としては手首の脱臼や捻挫を繰り返せば、結合組織の肥厚が期待できるので
太くなるかもしれません。

ただ太くなる頃には手首が動かなくなっている可能性が大きいので、
全くもってオススメはしませんが…。

310 :なまえをいれてください:03/02/18 01:36 ID:10ub2Yiz
腕回り(力こぶ)は40cm超えたら大っぴらに自慢してもいいらしい
漏れは全然足りとらんのだがね・・

>>309の手首話はちょとワロた

311 :偽・コテハンの神:03/02/18 02:06 ID:jvLYgS04
スクワット50×4セットしますた。
ゆっくりやったから下肢が熱くなってちぎれそうになりますた。

>>305>>306
新しく出来た家ゲRPG板(仮称)ですか。
ゲームやりながら筋トレできないもんですかね…
ネオジオCDだとロード中にできそうですけど…

>>307
はかってみますた。
身長177 体重95 太さは34cmですた。
現役時はどれくらいだったろうなー…

>>309
同じくワロタ
確かに手首だけ太くなっても邪魔そうだしw

ではおやすみ、おつかれー

312 :なまえをいれてください:03/02/18 04:45 ID:YnmPvEmX
ちょっと聞いてくださいよ
握力鍛えてたら腕じゃなくて「手」の部分にも筋肉付くんですね
親指と人差し指の間の付け根あたりが確かに脹らんでて、力入れると硬くなる
右手しかなってない(殆ど右しか鍛えなかった)から、左手と比べてみると一目瞭然

313 :偽・コテハンの神:03/02/18 10:20 ID:i1GE/ufe
シオマネキみたいになるのかな?

314 :なまえをいれてください:03/02/18 11:27 ID:dUl5d+j5
両手鍛えればいいじゃん(w
一目瞭然なほどアンバランスなのはさすがにやばい。
そりゃシオマネキだな。

315 :なまえをいれてください:03/02/18 14:26 ID:tX8IjWtl
俺一時期シオマネキだったよ
重い荷物を常に右手でしか持たなかったから右だけ筋肉付いちゃってキモかった
今は重い荷物持たなくなったから戻ったけど

316 :なまえをいれてください:03/02/18 16:25 ID:rF9C1AyW
腕立て2回やっただけで、かなりハァハァしてる。流石俺、非力だな。
今ん所、胸が鍛えられてるって言うより、腕が鍛えられてる感じっす。

317 :なまえをいれてください:03/02/18 16:27 ID:v1s5ajV/
アイドル並だな >2回

318 :なまえをいれてください:03/02/18 16:43 ID:xZXXN9Q4
2回って・・・それヤバイよ
男なら最低でも10回は出来ないと。

319 :なまえをいれてください:03/02/18 16:43 ID:b1HvrtLA
せめて20回はやれ、筋トレになんねーぞ
あるいは膝付いたまんまやるとか

320 :なまえをいれてください:03/02/18 16:44 ID:K7oXdV9N
腕周りってどの部分の事?

321 :名無しさん必死だな:03/02/18 17:02 ID:zhQ9kdpe
◆痴漢◆ ノ;;;;;;)〜〜 プゥ〜ンキモイキモイ   
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   人;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;)
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 。‖川‖.゚◎---◎゚|〜 ゚プゥ〜ン    /DOAXオタを馬鹿にする奴は買えなくて悔しいんだ!
  川川‖∵∴゚。3∵゚ヽ〜。゚ 。 。 <本当はミンナやりたいんだ!世の男は全て俺と同じ
。 川川∴゚∵∴)3(∴)〜゚ 〆⌒\。  \童貞引篭りキモブタオタなんだ!(´◇`)y-~~
 。川川∵∴゚∵o〜・%〜。 (c人゚∴3
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◆痴漢の正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女と喋った事が無い)
・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

322 :なむ ◆FEEDERt0eo :03/02/18 17:40 ID:E2dZZJPA
>>310
やはり40っすか。
ジムにでも通おうかな;
家でやるよりジムに行った方がいいんですかね、やはり。

>>311
現役時…何かされていたんですか?
すごそうっすね…。

>>320
肩より下の部分で一番太いところ、でいいのかな;
大抵は力こぶ作ってる時に計ったものっす。

323 :なまえをいれてください:03/02/18 18:05 ID:rF9C1AyW
>316ですが、とりあえず20回はやってます。
ただ、連続して出来ません。4秒間止めてるともうぷるぷるしてます。

324 :名無しさん必死だな:03/02/18 18:56 ID:yGLTGXBf
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◆痴漢の正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女と喋った事が無い)
・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

325 :なまえをいれてください:03/02/18 19:06 ID:6nyJtflH
腕伏せるときに5秒、地面スレスレ時に5秒、そして最後に腕上げるときに
5秒ってやってるんですが、効果有りますかね?一応、筋肉はついてきた
と思うんですが・・・

326 :なまえをいれてください:03/02/18 19:08 ID:cefBl6LT
>>325
筋肉は収縮によって鍛えられるから
筋肉が最大に伸びた状態で我慢するってことは効果あるんじゃない?

327 :なまえをいれてください:03/02/18 19:08 ID:KDXPvFC9
あるよ。
抗力が働くポイントを維持するのはきついけど筋繊維への刺激としてはいいらしいし。

328 :なまえをいれてください:03/02/18 19:15 ID:jeIlPzil
アブフレックスはどうなったのでしょう?

329 :なまえをいれてください:03/02/18 19:16 ID:6nyJtflH
>>326 >>327 
thx

330 :なまえをいれてください:03/02/18 19:47 ID:fvEunsYy
ケーブルフレックス?

331 :なまえをいれてください:03/02/18 20:15 ID:Gm41vT2c
基本的に筋トレするときに使用する器具はダンベルだけで充分だと思う。
あとベンチがあればそれで自宅トレ設備は完璧。
ビルダー目指すならジム行くしかないけど。

332 :なまえをいれてください:03/02/18 20:19 ID:6iPCuQTw
腹筋運動(クランチ)の負荷が物足りないんだけど
腹筋で体重以外の負荷を掛けるのってどうやればいいんでしょうか?
なんかイイ器具とかあるの?

333 :332:03/02/18 20:19 ID:6iPCuQTw
あ、もち自宅派です

334 :なまえをいれてください:03/02/18 20:40 ID:78r6S2jd
>>332
脚を台に乗っけてやってるんだったら、脚を浮かしてやる(膝は90度のまま)
手は両耳にそっとかぶせるように配置
動作をゆっくりして上体が上がり切った状態で5秒静止する(息を全部吐く)
戻るときは起きあがるときより更にゆっくり(息を吸いながらマターリ)
肩甲骨上部を接地させずにそのまま再び起きあがる

まあ自重だと限界あると思うけどね

335 :なまえをいれてください:03/02/18 21:51 ID:spmlSSbq
俺はジムかな。器具も豊富だし、風呂もある。
と、いうより最近は忙しいので、風呂目的です。家の風呂が調子悪いんで。
後はプールかな。水泳は全身運動だからね。
プールで年配の女性でボディラインがきれいなのがいると、感動します。

336 :名無しさん必死だな:03/02/18 23:21 ID:vOfWYIFH
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・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
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 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
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・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

337 :なまえをいれてください:03/02/19 00:18 ID:35//A2Xr
>>332
俺は10キロ分のプレートを頭の後ろで持ってやってる

338 :名無しさん必死だな:03/02/19 00:51 ID:OOWKlmSq
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339 :偽・コテハンの神:03/02/19 01:43 ID:8POlyyqd
今日は筋トレなし。
ストレッチでメンテナンス。
毎日してるけど念入りに。

>>322
中学水泳、高校柔道、大学でパワーリフティングしてますた。

>>腕立て話。
>>323氏や>>325氏の「止めるやりかた」は効果大だと思いますよ。
何も考えないで数だけこなすのと比べたら、同じ回数だと全然違うと思います。

>>331
俺も最近そう思うようになってきた。
ジムいったって、俺より知識無い奴が偉そうにマシンの説明してるだけだし。
レッスンやってるイントラは別だけど。

>>335
でも、確かにそうなんだよな。
器具が多いから、色々できるってのもある。
少なくても、あるもので工夫してできるし。
さすがに自宅にプールがある家は少ないしねぇ。

>>332
色々と意見が出てますが、参考になりましたか?
ちなみに俺は辞書とか、そういう重いものを胸の辺りで抱いてやってます。
プレートを頭の後ろで組んだ時は変に首に力がかかってしまい、痛めてしまったもので…

てことで寝ます。おやすみー

340 :なまえをいれてください:03/02/19 03:30 ID:gKG/tYjj
おななの子はいないのですか?

341 :名無しさん必死だな:03/02/19 05:46 ID:ZLffvUS/
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342 :なまえをいれてください:03/02/19 13:59 ID:MPdQ+i3N
筋トレやった後の疲れが(・∀・)イイ!

343 :名無しさん必死だな:03/02/19 14:34 ID:ArPqkbEy
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344 :なまえをいれてください:03/02/19 17:47 ID:MPdQ+i3N
そういえば、筋トレして体重って増えるもんかな。
体重が少ないから筋トレ始めたんだけど。何か逆に体重減るような気がする。

345 :なまえをいれてください:03/02/19 18:01 ID:89cq+lKC
基本的には増える、太ってる人は別だけど

346 :なまえをいれてください:03/02/19 20:22 ID:+s0KNiyM
>>344
太りにくい人はそうとう食べないと体重上がらないよ
筋トレだけじゃ無理
もう腹が減ったと感じる暇がないくらい食べないと増えない

347 :344:03/02/19 20:46 ID:MPdQ+i3N
レスしてくれた>345-346、ありがとう。
太りにくい香具師は食いまくらないとダメか…鬱だ氏にたい

348 :なまえをいれてください:03/02/19 20:47 ID:qpGICvIb
本日の筋トレ終了〜
朝派の俺としては、夜に運動するとどうも本調子が出ない…
意識が冴えすぎて筋トレ中に晩飯の事とか考えてしまう



349 :なまえをいれてください:03/02/19 22:31 ID:BDgeoK8v
どーりで俺の体重が増えんわけだよ
今日も1日1食状態だ
分かっちゃいるんだけどね、食わなきゃいけないって
面倒なんだよな

350 :なまえをいれてください:03/02/19 22:44 ID:Qi/+z/2w
このスレに感化されて拳立てやってみたら
腕がメキメキ鳴ってるんだけど…
俺、筋トレしないほうがいいんかな…。

351 :なまえをいれてください:03/02/20 01:01 ID:BOx863iV
腕立て(4秒止め)20回やってかなり腕のへんがガクガク来た。
胸の辺りを押すと腕立てのせいか筋肉痛らしき痛みがたまにある。
その時がやけに嬉しいっす。

352 :なまえをいれてください:03/02/20 01:20 ID:cgIZRoK3
30kgダンベルキタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!!!!!!!!

やべー 期待してたよりすんげー重い。
鼓動は高まるばかりです。

353 :なまえをいれてください:03/02/20 01:34 ID:z+6pdoh1
>>350
膝立腕立てから始めた方がいいと思う。
いきなり無理すると筋痛めるから

354 :なまえをいれてください:03/02/20 01:57 ID:cAZUqA7P
俺も昨日50キロのダンベルが届いたよ。
意外と軽いので女性にもオススメ。

355 :なまえをいれてください:03/02/20 02:05 ID:z+6pdoh1
>>354
女性だと自分の体重より重い可能性があるぞ・・・

356 :なまえをいれてください:03/02/20 02:10 ID:K0/QBxue
50キロ
俺の体重とそうかわらんではないか

357 :なまえをいれてください:03/02/20 02:38 ID:BiayPA4p
俺は5,6キロのダンベル使ってるんだけど、どうやら増やした方が良いみたいだな
10キロの買ってくるか…

358 :なまえをいれてください:03/02/20 09:57 ID:tmUxBVnw
>>349
一日一食の方が体重は増えるんじゃ?
力士とか、そういう食べ方でしょ。

>>350
プッシュアップバーを買いたまい。

359 :名無しさん必死だな:03/02/20 10:14 ID:1NBSDBO1
\\☆\\/ ̄ ̄ ̄\  / ̄ ̄ ̄.\ ////☆/
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\☆\\\| |   i---┐ .| |     __ /////
\\\\\| \_フ  .| .| \_____/ |/☆///
\\∧∧∧\_____/  \_____/∧∧∧∧/
\     /)__∧    Λ_Λ     ∧__(\    >
<     | |`∀´> ◯< `∀´ >◯ <`∀´| |    >
<     (    )  \    /   (     )    >
<   / /> >    |⌒I │   く く\ \   >
<  <__フ〈__フ   (_) ノ    <__,,〉<__〉  >
/∨ _____       レ   _| ̄|____∨∨\\
//|___   | | ̄|   / ̄| |_  __  | ___
// |\_/  /   ̄ / /    |  |  /__/ |___|
☆/ \  / | ̄|/ / ☆ | .|  |__| | \\\\\
/// \| / \_/|||| .|____.| \\☆\\\

360 :名無しさん必死だな:03/02/20 10:16 ID:E7aJedyg
        ,/‐ \ ::::::::::::ヽ
       , ' s    \::::::::::::i
      /""'/――ナ-t―- |  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     (__ノ-◎-◎―  〵彡| < ジ,GCゲットだぜ!!
       (  (_ _)     6)  \________
       ヽ. ε  ゝ .∴ ./ ̄`\、
.        乀、___ i⌒i/, -'"~  `ヽ、
       ,.‐'´   i--i        \
       `〈ヽ, -'"~T  ヽ、 , -'" ~ `ヽ、
       / ( ̄ T   iヽ、__     \.
     /  ┐ ( ̄T   |   ~`ヽ、   }
    く    |   ̄ `ヽ、/__        /
   /`ヽ、/|  任天堂命   `ヽ、___ノ
     /  |              T

   /)  /)
  /  ⌒  ヽ   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  | ●_ ●  | < キモイよ お前誰だよ氏ねよ
 (〇 〜  〇 |  \________
 /       |

361 :名無しさん必死だな:03/02/20 10:17 ID:3dQCFHjT
              ┗0=============0┛
     \===========[_|_|_|_|_|_|_|_|_|_|_|_|_|_]===========/
     /三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三\
    0 │ |∞∞∞ |::|∞∞田田田田田田∞∞|::|∞∞∞ | ::|  0
 ...[二] | ::|       |::|┏━━━━━━━━┓|::|       | ::l [二]
........|□|.│ |┌┬┐ |::|┃  /        \  ┃|::| ┌┬┐| ::|. |□| 
  )三(...| ::|├┼┤ |::|┃/            \┃|::| ├┼┤| ::|`)三(´
   | ::| | ::|└┴┘ |::|┃ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ ┃|::| └┴┘| ::| | ::| 
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   | ::| | ::|├┼┤ |::|┃入丿ー◎-◎ーヽミ.┃|::| ├┼┤| ::| | ::|
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     ○    ●        ∫∬∫∬        ●    ○ 
     ○○  ●●      iiiii iii ii iiii       ●●  ○○
    [ ̄ ̄] [ ̄ ̄]   ( ̄ ̄ ̄ ̄ ̄)    [ ̄ ̄] [ ̄ ̄]
    |_○_|  .|_○_|     |_____|     |_○_|  .|_○_|
 ∧_∧ ∧_∧ ∧_∧ ∧_∧ ∧_∧ ∧_∧ ∧_∧ ∧_∧ ∧_∧
(    )(    )(,    )(,,    )    ,,)(    )(    )(,    )( ゚Д゚ )
やっと氏んでくれたね・・・引篭りで匿名掲示板でしか粋がれないデブオタこと妊 娠君

362 :名無しさん必死だな:03/02/20 10:18 ID:Oux53Z2m
      ============彡川川川三三三ミ=============
     \============ |川|川\  /|========== /
 \    \==========‖|‖ ◎---◎|=========/    /==
 ==\    \========川川‖    3  ヽ======/     /=====
 ====\    \======川川   ∴)3(∴)=== /     /=======
 ======\   /\===川川          /=/\   /=========
 ========\/   \川川‖        //   \/===========
 =========\     川川川川    __/     /=============
 ===========\        \___/     /===============
 ==============\;;;;;;;               / =/ ̄ ̄ ̄~八\=
 ===============|;;;;;;          ┏━┓ヽ=/彡彡彡/  \\
 ===============|;;;;;;;;    ・  ・  ┃━┓ ヽ 彡彡/ へ  へ\|
 ===============|;;;;;;;;;  ・ ::::  ┗━┛  ヽ彡/         |
 ===============|;;;;;;;;   ::●:::         |川リ  ⌒ ⊃ ⌒ |
 ===============|;;;;;;;;  ・::::: ・  ┏━┓   .|川   ( __ )|
 ===============|;;;;;;;     ・ :・・   ┃       |\ミ    \/ ノ=
 ===============|;;;;;;;       ・  ┗━┛.  |=\  __/==

またつまらねえものを撃っちまったぜ・・・
 ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
∧ ∧      (
(,,゚Д゚)______ )
i  つヮっゥ--―''
|  'イ
し'^J

363 :なまえをいれてください:03/02/20 16:07 ID:d5mjcviN
藻れも便乗して……

20kgダンベル(×2)キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!!!

集中カールで二頭筋に激しくキタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ッ!!!!!!!!!

364 :なまえをいれてください:03/02/20 16:48 ID:FMTySe7U
今日は腹筋背筋の日
でも昨日徹夜だったのでまずは寝る

365 :なまえをいれてください:03/02/20 20:01 ID:BOx863iV
背筋鍛えるのってさ、うつぶせになって腰から上をあげるだけでも筋肉付くのかな?
アシカ?よろしくハァハァ言いながら、50回ほどやってるんだけど。

366 :なまえをいれてください:03/02/20 20:31 ID:736W+X7N
床に寝てやる運動(伏臥上体そらし)はほとんど意味がありません。
懸垂
ダンベルを使ってのデットリフト
ディップで脇をしめないやり方。
レスラー腕立てで前から後ろに戻す方法


367 :なまえをいれてください:03/02/20 20:45 ID:nGp5R4Cd
SEXも運動ですか?

368 :なまえをいれてください:03/02/20 20:52 ID:cDnJ6Gqi
>>365
まったく筋肉つかないわけでもないけど
50回も飛び跳ねてハァハァするより
上体を上げた姿勢を1分間キープ!(数セット)をやったほうが良い。

本気で背筋鍛えようと思うなら>>366の言うように
高い負荷のデッドや懸垂やったほうが効果的。

369 :なまえをいれてください:03/02/20 21:30 ID:ezv/FA16
おめーら、筋トレやるのもいいが、
ちゃんと関節炎を予防してるか?体壊しちゃ本末転倒だ。

コラーゲン摂って、筋トレで磨り減った軟骨を再生させないと関節炎起こすぞ。

あと、煙草は体内でのコラーゲンの生成を阻害するからオススメできない、
事実、同程度の骨折した患者の検査では、喫煙者の方が治りが遅い。



370 :偽・コテハンの神:03/02/21 00:46 ID:qd7aRa23
昨日はかけなかったぞー
ちょっとサボリ気味です…
やばいです…
適当なプッシュアップ(昨日)
適当なスクワット(本日)くらい…
ま、まあ、軽めの週って事で…

>>340

>>342
いいなあ、確かに。A助もやればいいのに。

>>344
俺は太りにくくない体質なのでわからないんだが、筋量が増大すればその分体重増えると思うけどなあ。
高橋留美子の「1ポンドの福音」ってマンガで太れないボクサーってのが出てて、それこそ>>346のような努力をしていたが、マンガの話なのでスマン。
あ、以前話題にしたアメリカ直輸入とかのウエイトゲインプロテインどうよ?
あれなら増えそうだ!

>>348
俺は朝でも昼でも夜でも大丈夫だから、その辺は恵まれてるんだろうな。
つっても、時間的に今は夜しか無理なんだが。



371 :偽・コテハンの神:03/02/21 00:52 ID:qd7aRa23
>>350
最初にストレッチ等で体を温めたらまだマシになると思うよ。
それでも駄目なら、膝付腕立て。
それもやばかったら、直立して、壁に手をついて、壁を押す感じで立ったまま腕立てってのをオススメする。

>>351
止めるのはがくがくくるよなー
なんて言うか筋肉が熱くなって来る時が快感なんだよなw

>>349>>358
力士系の増やし方を目指してるわけじゃなさそうだね。
理想はやっぱり三食シッカリ喰って、足りないならプロテイン飲んで、しっかり筋肉つけたいんだけどね。
力士は死ぬほど稽古して死ぬほど喰って、で、シッカリ休養も取ってる。
普通に生活してたら無理なサイクルですからねえ。

みーんなダンベル買ってるな!
すごいやる気だ!
オラに皆のやる気をわけてくれ!
くそう。ちょっとやばいぞ!



372 :なまえをいれてください:03/02/21 00:55 ID:hEW16az/
>>370
1ポンドの福音は4巻いつ出るのですか?

373 :偽・コテハンの神:03/02/21 00:55 ID:qd7aRa23
>>365
皆言ってるけど、所謂普通の背筋はあんまり意味無いって言われてるし
脊髄を損傷しやすいからやめれってどっかでも読んだなあ。
…デッドリフト俺、嫌いだったんだよなー
頭の血管が切れそうになるよw

>>367
オナーニ一回で100メートル全力疾走一回と同じカロリー消費と聞いたことがある。
100メートルだったかどうかは忘れたが。

>>369
そりゃそうだ。
「健康のためなら死ねる」って笑い話みたいになるからなあ。
タバコが百害あって一利無しってのはもう、定説だな。
でも、俺もちょっとどうしようもなく駄目な時に頼ったりしてる。

さて、とりあえず皆もガンバレー

374 :偽・コテハンの神:03/02/21 00:56 ID:qd7aRa23
>>372
いつでしょうかね?
しかし、私個人としては「人魚シリーズ」をもっと出して欲しいんですが。
夜叉姫だったかなあ。
なんか忘れたけど、まだコミックスに収録されてないエピソードがありますので!

375 :なまえをいれてください:03/02/21 02:21 ID:XPOmfG5x
背筋意味無いのかよ。
腹筋ばっかりやると猫背に成るみたいだから
どうやって鍛えりゃいいんだよ

376 :なまえをいれてください:03/02/21 02:26 ID:TOiPUETi
>>375
猫背にならないために背筋を鍛えるんだよ。

377 :なまえをいれてください:03/02/21 09:20 ID:4jXFMqmH
デッドリフトは1セット10回以上やるとマジで腰に来る
フォームがまだ安定してないからかもしれんが
やたらと尻にも来る

378 :某筋トレスレから出張:03/02/21 09:45 ID:33VPlnXO
確かに腰の脊柱起立筋を鍛えるのは面倒ですね。
デッドリフトは高負荷なので、筋量を増やし易いけど腰も傷めやすいという諸刃の剣。
通常の背筋運動は負荷が軽すぎて、回数をこなせるので持久力は上がるが、
筋力upには繋がり難い。

というわけで、背筋運動に負荷を付けて実行しましょう。
ちょっと道具や工夫が要りますが。

○上半身にウエイトを付けて実行。
○傾斜した台で頭を下にして実行。
○下半身を固定できる台から空中に水平に上半身を乗り出して実行。

379 :なまえをいれてください:03/02/21 23:51 ID:EZZquCxW
トレーニングベンチって、やっぱあったほうがイイですか?
買おうかなと思ってるんですけど、どんなのを選べばいいかわからんのです。

パイプベッドの上でだとギシギシ軋んで、夜中にやるとあらぬ疑いが(藁

380 :なまえをいれてください:03/02/22 00:02 ID:budnmEJb
>>379
あったら便利だが無くても特に困らない
ダンベルプレスや背筋鍛えるとき、それなりに役立ってくれる
余裕があるならフラットベンチでも買っとけ

381 :名無しさん必死だな:03/02/22 09:35 ID:KKJD2wKO
◆痴漢◆ ノ;;;;;;)〜〜 プゥ〜ンキモイキモイ   
      (;;;;;;;;;;;;;;;)〜〜〜〜 プゥ〜ンクサイクサイ
     (;;;;;;;XBOX;;;;;;ヽ〜〜〜〜 プゥ〜ンゴンチャンゴンチャン
    /:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ 〜〜〜〜 潰したきゃ潰せば?
   人;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;)
 。 川川川/゚∴゚\ b〜 プゥ〜ン
 。‖川‖.゚◎---◎゚|〜 ゚プゥ〜ン    /DOAXオタを馬鹿にする奴は買えなくて悔しいんだ!
  川川‖∵∴゚。3∵゚ヽ〜。゚ 。 。 <本当はミンナやりたいんだ!世の男は全て俺と同じ
。 川川∴゚∵∴)3(∴)〜゚ 〆⌒\。  \童貞引篭りキモブタオタなんだ!(´◇`)y-~~
 。川川∵∴゚∵o〜・%〜。 (c人゚∴3
  川川‖o∴゚〜∵。/。  ゚|゜#。゚。゚b。カユイ カユイ
 川川川川∴∵∴‰U   d゚。o∵。|゚ プゥ〜ン
 U 〆∵゚‥。 ゚o゚ o\_ 。(・∀・。)プゥ〜ン
。 /  \゚。∵@゚∴o∴つ (c‥∵゚)゚
 o |∴\ '''''゚''''''''''''つ U  d;∵|:∴|゚。
  %。゚。。‰∴。∵゚∴o゚  o (::c(∴゚)。o。。
 |o∵o。。| ̄ ̄
◆痴漢の正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女と喋った事が無い)
・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

382 :なまえをいれてください:03/02/22 12:54 ID:tUHtw1cd
FF11とかで殆んど外出せずに引き篭もってたら15キロも太くなった。
身長 : 173a
体重 : 72`

ネガティブな行動と知りつつ卒業アルバムを見たら、なんだか軽そうな
自分が写ってて鬱になったよ。
さらに週末に同窓会があるけど、行きたいのに行けない。

この悔しさをここに刻みつつ、今から痩せる為に走ってきます。
雨が降りそうだけど行ってきます。

383 :なまえをいれてください:03/02/22 14:54 ID:F0jlUzvD
胸板を厚くしたいんだけど、どんな運動がいい?

384 :なまえをいれてください:03/02/22 20:20 ID:opxBtts2
>>383
ラタラル・レイズ。

この一週間は、
上半身筋トレの日→下半身筋トレの日→軽い有酸素運動のみの日→
このローテーションだったが、トレーニングに熱を入れすぎて、
全然ゲームをやってないことに気が付いた。(w

385 :なまえをいれてください:03/02/22 22:10 ID:oXxhmMjw
>>383
ジムへ行ってベンチプレスが一番手っ取り早いと思う。
家なら脇を45度以上に開いて腕立て。プッシュアップバー使用推奨。
間違っても筋肉番付みたいな腕立てをしてはいけない。

胸板を付けようと頑張る時は、裏に当たる背中も同時に鍛えとかないと猫背になるよ。

386 :なまえをいれてください:03/02/22 23:22 ID:w/6URY87
体の特定部分を鍛えたいっていうヤシは
せめて運動・筋トレ経験を教えれ

387 :なまえをいれてください:03/02/23 00:56 ID:S2lVdEhe
                           / ̄ ̄ ̄ ̄\   
                           /         \  
`~ ̄ ̄ ̄~\ ̄ ̄ ̄~\  ̄ ̄ ̄~\ ̄ ̄ ̄~\    \   /|   
人____)____) ____)____).   (・)  (・)|   
  ー◎-◎-)ー◎-◎-) ー◎-◎-) ー◎-◎-) ----◯⌒つ|   
    (_ _) )  (_ _) )   (_ _) )   (_ _) )  _||||||||| |  < バカモン!老体のワシに勝てぬとは何事か!
∴ ノ  3 ノ .ノ  3 ノ .ノ  3 ノ .ノ  3 ノ / \_/ /  
      \_      \_      \_      \_      \_      
    ノ\_)   ノ\_)   ノ\_)   ノ\_)   ノ\_)    
 ⌒ヽ´ .(  ⌒ヽ´  (  ⌒ヽ´ .(  ⌒ヽ´ .(  ⌒ヽ´=====    
 ヘ  )===ヽ ヘ )===ヽ ヘ )===ヽ ヘ )===ヽ ヘ )⌒`)=======
ノ=`J====.ノノ=`J⌒`)ノノ=`J====ノノ=`J====ノノ=`J⌒`);;⌒`).====
================⌒`);⌒`)=====⌒`);⌒`)==⌒`);⌒`)========
  ドドドドドドドドドドォォォーーーーーーーー!              

388 :偽・コテハンの神:03/02/23 02:14 ID:wTeAR9DN
プッシュアップ50×2セット
相変わらず左の肘に違和感…
うーむ。ごりゅごりゅ鳴って痛いぞ。

>>377
デッドは俺もきらーい
尻に来てもいいはずだよ。
ケツ筋も鍛えて見栄えのいいケツにしなくてはなあ。

>>378
その某スレというのをこっそり教えちゃくれんかのう?
背筋は本当、難しいんだよね…
でもやらんとバランス悪くなるしなあ。

>>379
>>380氏に同意見。
ああ、フラットベンチホスィ

>>382
初手から飛ばすと持たないぞ。
継続は力で頑張れ。

>>384
俺は仕事をやってないことに気付い… やらなきゃ…


389 :偽・コテハンの神:03/02/23 02:17 ID:wTeAR9DN
>>383
>>385氏も言ってるが、個人的に好きなのはベンチプレスだなあ。
一番鍛えてるって実感も湧きやすいし。

そういや、ジム行ってる方に質問なんですが
フリーウエイトの時補助ってどうしてます?
某音ゲーとかでも有名な会社系列のジムは周りで遊んでるバイトに頼んでも
「出来ない訳じゃないんですが、上の方から補助はするなって言われてるんですぅー」
って断られる。
潰れてからが勝負なのに。追い込めねーぞゴルァ!



390 :なまえをいれてください:03/02/23 03:18 ID:mOMzA2hg
>>389
それはただたんにキミの人望が薄いんだよ。

391 :なまえをいれてください:03/02/23 03:23 ID:QwC6GGrs
>>390
人望とかの問題じゃないだろw

392 :なまえをいれてください:03/02/23 03:55 ID:mOMzA2hg
じゃあ、他に方法を考えよう。
バイトに賄賂をやるのがいいね。
バイトにあげる賄賂の値段1000円
バイトの人望と友情も1000円
日々鍛えた筋肉はプライスレスだ。

結論はベンプレしたあとに腕立て伏せでもやればいいってことだ。
そういえば、音ゲーってコナミだろ。
ダンスダンスレボリューションをやるのもいい方法だ。

393 :なまえをいれてください:03/02/23 04:14 ID:R7gY3Juy
ぇえええぇえぇっっっ!!!
インストラクターがスポッターしないトレーニングジムなんか有るの?
存在意義が無いじゃん。そんなとこ辞めてまえ。

スポッターを頼めそうな人がいない時の代替案
 1 フリーウエイト→マシンで追い込み。
 2 変則ストリッピング法。
   本来なら潰れた後のフォーストレップ後に外してもらうのを、潰れそうな予感がした所で中断して
   適度にプレートを外していく。外したら即続き。安全な重さになったら潰れるまで遠慮なくやる。

漏れが昔通っていた×○×では、インストラクターはもちろんの事、たむろする客にパワフルなイラン人が
沢山いたのでスポッターには事欠かなかったが。

394 :なまえをいれてください:03/02/23 12:08 ID:uYmC3OS9
2〜3ヶ月に一本ゲーム買う金はあっても
ジム通う金なんてねーよ・・・
俺は自室で貧乏くさく(;;;´∀`)ハァハァハァハァやっとるさ。
20リットルタンクが擬似ダンベル。

395 :なまえをいれてください:03/02/23 12:19 ID:djWqYX+p
漏れの住んでる地域はジムも無く、
市民体育館にもトレーニングルームは無い・・・。

2,3年前までは市民体育館にトレーニングルームあったんだけど、
いつのまにか談話室に変わってた。・゚・(ノД`)・゚・。

396 :偽・コテハンの神:03/02/23 13:18 ID:K7NoLtev
>>393
ちょっと待て
×○×って○∀○の事だよな?
俺、そこの話してるんだけど。
ひょっとしてマジで普通は補助やってるけど
>>390だから俺だけ補助してくれないの?
なんていうんだろ、スポーツクラブって所は二箇所しか行った事が無いんだけど
どっちもフリーウエイトをないがしろにしてて非常にむかついてるんですが。
「危険だから」とか言いやがって。
あのな、ダンベルプレスは危険じゃ無いのかよ
片手30キロのダンベル顔に落として死んだらどうするのかよ?
補助も何もしなかった店の責任問うぞ。俺は。

友人の女性なんてエアロのレッスンにはまって、筋トレ全くなしでずっとやってたから足腰壊しかけてるし。
俺がいくら「少しはマシンでもいいから筋トレやって土台つくらないとエアロきついよ」って言っても聞く耳持たなかったくせに、エアロのインストに言われたら「はい、そうですか」と言う事聞きやがってむかつく。ボケが。
しかも高い金出してマンツーマントレーニングっての頼んで、どんなのやったか聞いたら俺でも教えられる事しかやってねー。
ずぶの素人の導入編なんかそんなに変わらないんだから俺が見てやるって言ってるのに。
そんなに俺が嫌いヵョ。鬱だ。

話がそれたけど、俺は限界重量3回3セットの重量を
5回3セット無理やりやって自分をいじめたいんだよぅ。


397 :なまえをいれてください:03/02/23 14:58 ID:ki9oydiS
接骨院行ったら、ランニングマシン?とか色々ジムっぽい道具が結構あってびっくりしたーよ。

398 :なまえをいれてください:03/02/23 18:20 ID:0DG3keXz
>>396
漏れの面倒もみていただけるとありがたいです。

あ、だめ?

ソウデチカ・・・

399 :なまえをいれてください:03/02/23 19:22 ID:WeLT7Pn5
ここは人間関係の闇を垣間見れる奥深いスレですね

400 :なまえをいれてください:03/02/23 21:54 ID:i0DhKJOd
筋肉痛サイコー

401 :なまえをいれてください:03/02/24 00:01 ID:mIvuaAIO
じゃあここで、リキがキミだけにゲームが
うまくなる方法をちょっとだけ教えてあげよう。

まず第1は、ファミコンも体力だ、ってこと。
青っちょろいモヤシっ子は、いくらゲームだけやってもダメ。
まず外に出て、サッカーでもやって体力をつけろ。
キャラクターのフットワークもみちがえるように軽くなるぞ。

第2は、ファミコンも集中力だ、ってこと。
だらだらと何時間もやったってうまくはならない。
1日1時間なら1時間、集中してガッととりくめ。
リキは、集中力では誰にもまけない。キミもガンバレよ。

FCソフト新人類説明書より

402 :なまえをいれてください:03/02/24 00:13 ID:3otKgF0H
マウスピース買おうかな…
無意識のうちに奥歯思いっきり噛み締めてたわ

403 :なまえをいれてください:03/02/24 19:47 ID:sEBQyQ1M
体脂肪計が安くなってきたので、買ったのだが、
自身の変化をグラフに記入していくのは、モチベーションの維持からもイイ感じ。

ちと張り切りすぎて、5日間で2kg減量、体脂肪率もしっかり減ってるので、
筋肉は落ちてないと思うけど、急激過ぎてヤヴァい。
このままだと体壊しそうなのでペース落とさないと。

あと、徹底して低脂肪食品で食事を続けてみた、
トータルカロリーは足りてるはずだが、なんか肌寒い気がする。

404 :なまえをいれてください:03/02/24 20:22 ID:MvrXpctq
市販の安価な体脂肪計の数字は、あまり当てにならない・・・
なんとなく増減の目安を確認する程度のつもりで。
5日間で2kgも減ったらもー面白くてたまらんよな。

405 :偽・コテハンの神:03/02/25 02:19 ID:sxtSxItT
今日は200キロのバーベルを担いでいるイメージで50回×2セットのスクワット…
と言いたい所だったんだけど、10回毎にめまいに襲われ、結局10回×10セットになった。
脈拍は通常だったので大丈夫と判断して最後までやった。
でも、2、3度本気で潰れちゃった…
体調悪いのかな?
その後、60キロ担いでるイメージでかるーくクォータースクワットを50×2セット
カーフレイズを50回
足ががくがくしてる…

>>397
仕事でリハビリルームとかちょろっと見たりしたんだけど
結構設備いいよな。
ひまな時間に使わせてくんないかなw

>>398
別にいいんだけど…
近所なら。
それより俺は屈強なイラン人が欲しいです。
誰か補助ー
俺、補助以外は「トレーニングは一人で黙々とやるもんだ」って思ってるから、親しい人とかできないのよね。
なんつーか、邪魔なの。
意見交換とか、フォームチェックしあうとか、そういうのなら全然大歓迎なんだけどさ
とくにこないだも書いた知り合いの女性なんか、女同士で固まってぺっちゃくっちゃ喋って…
筋トレ中にそんな喋って、インターバル長すぎで冷えて勿体無いじゃねーか。
あと、バタフライマシンとかに座ったまま隣のレッグカールで寝てる奴と喋ってたりさ。
別に使うわけじゃないんだけど見てていらだつ。
こんな俺はかなり我侭でとっつきにくく見えて、そして人望が無くなって補助してくれないんでつね…

406 :偽・コテハンの神:03/02/25 02:21 ID:sxtSxItT
>>399
垣間見てくれ
>>400
うむ。浅い眠りの時の突然のこむら返りの後の痛みとは全く違うね。
>>401
なつかすぃ…
>>403
>>404氏も言ってるが、市販の安価なのは当てにならないのよね。
飯や水を摂った後とか、運動の後とかは計っちゃ駄目とか
ボディービルダー等の鍛えてる人はちゃんと表示されないとか説明書に書いてたよ。
…ボディービル部の部室の備え付けなのに。

では、筋肉痛は最高だが、かといってずっと飼ってやるつもりは無いのでストレッチして寝ます。
おやすみ

407 :なまえをいれてください:03/02/25 03:01 ID:37KINWm8
俺も昨日300キロ担いでるイメージでスクワットしたよ。
筋肉痛は慣れると全くでなくなるね。
しかし、筋トレのみで鍛えた筋肉ってほんと役に立たんと思うよ。
スポーツをやってナチュラルな筋肉をつけなさい>ALL

408 :なまえをいれてください:03/02/25 03:39 ID:pT2ojHYi
くそ、今度こそ俺は定期的に計画的に筋トレをやるぞ
先週再開したと思ったらすぐ止めちまった
この気持ちが萎えないうちに腹筋背筋してこよっと

409 :なまえをいれてください:03/02/25 11:38 ID:aJ2KRWhV
>407
役に立つかどうかはその人の要領次第…
ま、筋肉があるからって全てのスポーツに対応できるわけじゃないからな
パワーは出るけど、それに動きを加えると案外上手くいかないもんだ

410 :なまえをいれてください:03/02/25 11:43 ID:/mn8cNM7
少なくとも筋トレで鍛えられるのは筋肉だけではない。

腱も強化されるので、その他のスポーツを始めても、
土台がしっかりして、怪我をしにくいという利点がある。

411 :なまえをいれてください:03/02/25 11:55 ID:tfOFzM6u
基本的に10回を何セットとかやった方がいいのかな?
自分はいつも、何回やるか決めてその回数分だけしかやらないんだけど。

412 :なまえをいれてください:03/02/25 12:19 ID:3Whrt9/D
>>411
セット組んだほうが筋肉を酷使できる。
それに短い回数でキッチリ集中してやったほうが正しい姿勢も維持できる。
何セット組むかは、本人のお好みだな。

413 :なまえをいれてください:03/02/25 12:30 ID:ugwfQnwN
回数を落としたうえで、1セットごとに限界に達するように負荷を調整しる

414 :なまえをいれてください:03/02/25 16:03 ID:NNaZr6ZB
俺学校いくのに毎日往復15キロぐらい自転車で行くんだがこれだけで十分かな?

415 :なまえをいれてください:03/02/25 22:05 ID:MXv/A6i9
>>414
摂取カロリーに注意して、暴飲暴食しなければ、
その運動量なら健康維持には十分かと。

片道7.5kmか、学校に着くあたりでやっと身体が暖まる微妙な距離だな。


416 :なまえをいれてください:03/02/26 02:16 ID:JD4jFQdS
デッドリフトは相変わらず嫌い、というか怖い。
みんなよくやってるよなぁ、ホント。

417 :偽・コテハンの神:03/02/26 02:31 ID:pJ/AYArU
うー。
肘の違和感に耐えながらプッシュアップ50×2セット
>>407
300は担いだ事無いからイメージできないなあ
250担いだ事までならある。
ただ、立てなかったけどw

>>408
がんばれ。一日少しでもやれば良いっすぞ

>>407>>409
特にしたいスポーツってのも無いんだよな。
水泳くらいしか…

>>410
腱は腱で鍛え方があるみたいだけどね。
難しいよ。やっぱり
基本はおろそかにできないね



418 :偽・コテハンの神:03/02/26 02:32 ID:pJ/AYArU
>>411
>>412氏と>>413氏に同意
自重でやるなら、ゆっくりと意識しまくりで

>>414
学生さん?
若いんだからもう一声!
>>415
チャリはあんまり知らないから、あなたの方が良いアドバイスできそうね。
15キロって何分くらい?

>>416
俺もダイッ嫌い。
今はダンベルデッドしかできん。

うう。体がなんかやばい。
おやすみ

419 :なまえをいれてください:03/02/26 09:09 ID:xa9mTTLg
はい、おはよう!
今から腹筋背筋開始、と。
気持ちのいい朝の為に。

420 :◆iqRFDs26OQ :03/02/26 21:09 ID:/nzLfwDb
>>415
体が暖まるまでそんなにかかるもんなの!?

421 :なまえをいれてください:03/02/26 21:46 ID:+th+1k4/
>>420
言い方が悪かったかな・・・。
この場合の体が暖まるってのは、ダイエット目的で体脂肪が燃焼されるレベルのつもりだった。

1.有酸素運動を始めるとすぐに血液中にある脂肪などが燃焼していく。
2.更に運動を20分ほど続けていくと、体温が上昇し、
  「リパーゼ」という酵素が活性化を始める。
  このリパーゼは、筋肉中の中性脂肪をどんどん脂肪酸に分解して
  血液中に送り込んでくれるという働きをし、エネルギーに換える。
3.更にリパーゼの働きが活発になると、今度は皮下脂肪や内臓周辺に蓄積された
  脂肪も燃焼を始める。

つまり脂肪燃焼には段階があって、

有酸素運動開始から20分までの間、【血液中の脂肪燃焼】

20分経過したあたりから【筋肉中の脂肪燃焼】

更に後(個人差があるが30〜40分後)に【内臓脂肪→皮下脂肪の燃焼】

と進む。
>>414氏の場合、通学片道7.5kmを平均時速20km/hで流しても20分強で到着するので、
微妙かなと。

422 :なまえをいれてください:03/02/26 23:36 ID:Z7CFRtgS
俺も自転車で1時間走り回ってた時期があったなあ〜
さすがに体力的に辛くなって今はウォーキングに変えたけど

さっきTV見てたら「寝ながら痩せられる」って話をしてた・・・
筋トレしなくても筋繊維に刺激を与えられる方法とかも開発してほすぃ

423 :なまえをいれてください:03/02/27 11:26 ID:icB18j/U
   (::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::\究極のキモオタの正体
  /::::::::::/ノ::::::::ノ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::)
  (::::::::::/  ):::ノ::::ノ ) ソ ヾ::::::::::::丶::::ヽ
 (:::::::::/ 彡  ノ   ノ  :: 彡:/)) ::::::::::)
(::::::::::/彡彡彡彡彡   ミミミミミミミ :::::::::::)
( :::::::// ̄ ̄ ̄ ̄ヽ===/ ̄ ̄ ̄ ̄ヽ |:::::::::)
 | =ロ   -=・=-  ‖ ‖ -=・=-   ロ===|
 |:/ ‖    / /ノ  ヽ \     ‖ ヽ|ヽ
 |/  ヽ`======/ .⌒ ` ========ノ.   ..| |
.( 。 ・:・‘。c .(●  ●) ;”・u。*@・:、‘)ノ  /DOA買わない奴は金がないだけだ!
( 。;・0”*・o; / :::::l l::: ::: \ :。・;%:・。o ) <本当は興味があるんだ!ミンナ俺と同じ
(; 8@ ・。:/ / ̄ ̄ ̄ ̄\:\.”・:。;・’0.)   \油キモデブ童貞不細工の大人ゲーマーだろう!?(´◇`)y-~~
.\。・:%,: ):::|.  ̄ ̄ ̄ ̄  | ::::(: :o`*:c/
 \ ::: o :::::::::\____/  ::::::::::   /
  (ヽ  ヽ:::: _- ::::: ⌒:: :::::::: -_     ノ潰したきゃ潰せば?
   \丶\_::_:::::_:::: :::::_/::::::: /
     | \_::::::::::: :::::::::: ::: :::::___/|
小学校:病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
中学校:中2のとき凄惨ないじめにあって自殺未遂を犯す。
高校:高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
 以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
 高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均57.3点止まり、
 担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か?」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
 高3のときは悲しく半引きこもり(部活にも入ってない)で成績も常に平均以下で卒業。
浪人:予備校を前期で辞めて、ひたすら2ちゃんねる。学力が落ちる。
大学:なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
 単位が足らず強制退学。
ヒッキー期間:8ケ月、現在進行!!

424 :なまえをいれてください:03/02/27 13:44 ID:KbstuXS3
   (::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::\究極のキモオタの正体
  /::::::::::/ノ::::::::ノ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::)
  (::::::::::/  ):::ノ::::ノ ) ソ ヾ::::::::::::丶::::ヽ
 (:::::::::/ 彡  ノ   ノ  :: 彡:/)) ::::::::::)
(::::::::::/彡彡彡彡彡   ミミミミミミミ :::::::::::)
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 | =ロ   -=・=-  ‖ ‖ -=・=-   ロ===|
 |:/ ‖    / /ノ  ヽ \     ‖ ヽ|ヽ
 |/  ヽ`======/ .⌒ ` ========ノ.   ..| |
.( 。 ・:・‘。c .(●  ●) ;”・u。*@・:、‘)ノ  /DOA買わない奴は金がないだけだ!
( 。;・0”*・o; / :::::l l::: ::: \ :。・;%:・。o ) <本当は興味があるんだ!ミンナ俺と同じ
(; 8@ ・。:/ / ̄ ̄ ̄ ̄\:\.”・:。;・’0.)   \油キモデブ童貞不細工の大人ゲーマーだろう!?(´◇`)y-~~
.\。・:%,: ):::|.  ̄ ̄ ̄ ̄  | ::::(: :o`*:c/
 \ ::: o :::::::::\____/  ::::::::::   /
  (ヽ  ヽ:::: _- ::::: ⌒:: :::::::: -_     ノ潰したきゃ潰せば?
   \丶\_::_:::::_:::: :::::_/::::::: /
     | \_::::::::::: :::::::::: ::: :::::___/|
小学校:病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
中学校:中2のとき凄惨ないじめにあって自殺未遂を犯す。
高校:高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
 以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
 高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均57.3点止まり、
 担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か?」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
 高3のときは悲しく半引きこもり(部活にも入ってない)で成績も常に平均以下で卒業。
浪人:予備校を前期で辞めて、ひたすら2ちゃんねる。学力が落ちる。
大学:なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
 単位が足らず強制退学。
ヒッキー期間:8ケ月、現在進行!!

425 :なまえをいれてください:03/02/27 17:37 ID:1Agt2MR0
ベンチが欲しい
ベンチプレスがしたい・・
ダンベルベンチプレスはどうもなあ・・

426 :なまえをいれてください:03/02/27 19:24 ID:hCkNDl8t
ベンチプレスしたかったらジム行ったほうがいいよ
つーかジムでやらなきゃ色々と不都合だらけ

427 :なまえをいれてください:03/02/27 22:26 ID:KbstuXS3
DOAXなんて買うのは童貞引篭り社会不適合人生終了済み不細工(彼女いない暦=年齢)チョン顔チビ悪臭油デブキモオタしかいません
DOAXなんて買うのは童貞引篭り社会不適合人生終了済み不細工(彼女いない暦=年齢)チョン顔チビ悪臭油デブキモオタしかいません
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428 :やっと体脂肪率17%:03/03/01 00:52 ID:WYtsz4Cb
あああ、どんどん積みゲーが増えていく・・・。

ジョイパッド握る時間より、ダンベルか自転車のハンドル握ってる時間の方が長いとは・・・。
先月の自分からは信じられんな(w



429 :偽・コテハンの神:03/03/01 00:56 ID:VCAiykSQ
昨日、ジムにいってきて、ベンチプレス
ああ、久々ベンチプレス
なぜ近所にベンチできるところがない
ああ、この筋肉痛。素晴らしい。
そしてエアロ系のレッスンも二つうける。
面白いからって勧められたんだが…
個人的には全然おもしろくねー
なにが面白いのかわからん。
お前は先生がかっこ良いとか、友達が出来て楽しいとかそんなレベルなんだったら俺に勧めるな
音楽に合わせて踊るとかは、別に楽しいと思わん
あと、筋トレせっかく金払って「10回出来る重量を2〜3セット」とかメニュー組んでもらってるのに
「めんどくさいから」っつって20回一気にやるな。
20回出来るってことはそもそも軽いんだよ!!!
エアロの為に嫌だけど筋トレもやってるよって、そんなのやってる内にはいらねーよ
勝手に膝でも肘でも壊せ。


430 :なまえをいれてください:03/03/01 07:21 ID:ypRZABL3
荒れてるな

431 :なまえをいれてください:03/03/01 07:50 ID:VP9fxTKE
>>428
ゲームどころか仕事忙しくて、トレーニングする暇が土日しかありません。
しかも筋トレじゃなくて、ほとんど水泳かランニングのみ。
今日は時間がタップリ取れるので、久々に筋トレ。
俺としては、筋力より心肺能力の低下の方が心配。

432 :なまえをいれてください:03/03/01 11:26 ID:fHnqFDLG
忙しくて中10日も空けてしまった
息が切れていつものメニューを順調に消化できない
たった10日でも確実に衰えてるんだなー・・・

433 :なまえをいれてください:03/03/01 23:35 ID:1irT2RNd
   /⌒ヽ 
  /  =゚ω゚) <藻前ら餅つけ
  |    /   
  | /| |   
  // | |  
 U  .U

434 :なまえをいれてください:03/03/01 23:47 ID:2k/taopq
俺なんか二日サボっただけで筋肉が働かなくなるよ

435 :なまえをいれてください:03/03/02 01:41 ID:Ya9ghvbF
2日ならサボったとは言わんだろ
果敢に毎日筋トレしとるのか

436 :なまえをいれてください:03/03/02 11:59 ID:ZXC7yG+3
>>434
ただ単に、柔軟体操をしっかりやってないのでは?
筋トレする前に、よ〜く筋肉伸ばさないと乳酸が蓄積されて
体が動かなくなるよ。

437 :なまえをいれてください:03/03/02 12:50 ID:8xamapOK
武田幸三の体は凄かったなー。
体脂肪率4パーだってさ。

438 :なまえをいれてください:03/03/02 15:39 ID:iWn5q4Li
怪我したせいで、もう2週間ぐらいやってないかも…
そろそろ復帰しようかな。

439 :なまえをいれてください:03/03/03 17:20 ID:fexMVSuy
人稲age

440 :なまえをいれてみてください:03/03/03 21:15 ID:k4c3Erfr
筋トレ毎日してたけどやっぱ一週間に2日くらい休んだほうがいいん?

441 :なまえをいれてください:03/03/03 21:26 ID:53vaOaYK
>>431
ランニングと水泳やってるなら充分
それより脂肪がつくとか筋力が落ちるとか悲観的に考えるほうが心に悪いよん

442 :なまえをいれてください:03/03/03 21:34 ID:ly59aiL0
毎日出来るんなら毎日やっても別にいーよ
基本的に筋肉痛が抜けていないうちは避けるべきだが
筋持久力はつくしカロリーも消費できる
ただ、毎日出来るほど軽い筋トレっていうのは筋肥大にあまり繋がらない

443 :なまえをいれてください:03/03/04 00:41 ID:2QOO1L7y
>>442
う〜ん…、負荷も適切で回数も3セットくらいで
結構やったなぁ〜って感じがするのに筋肉痛くるけど
毎日出来る範囲なんだよね…間違ってるのかな?

このスレのfaqを参考に負荷調整しますた
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1046248340/4-8

444 :443:03/03/04 00:42 ID:2QOO1L7y
>>443
やってしまった…自己レス

faq増えてた…
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1046248340/8

ということは問題ないみたいかな。

445 :偽・コテハンの神:03/03/04 01:01 ID:bl8Gm1ui
うう…
仕事が終わらない…
なのに2chに来てる駄目な俺…と。
水木とまたジムへいくぞー
ベンチとスクワットするんだ!
>>443
例えば、3回が限界の重量を3セットやったとする。
その後に5回前後が限界の重量も3セットやればかなり効くと思うよ。
トップのセットでやめるのはもったいない。



446 :なまえをいれてください:03/03/04 01:12 ID:a3/2yS/C
>>445
がんがれ!

447 :443-444:03/03/04 01:29 ID:2QOO1L7y
>>445
テンキュー!

448 :なまえをいれてください:03/03/04 12:31 ID:XuTAaI8Z
腕立てするときの重りって、どうやって背負えばいいのかな?
今まで普通のリュックに10kg入れて背負ってたんだけど
腰を痛めるから肩甲骨のあたりに固定したほうが良いらしい。
専用のベルトみたいなものがあるんだろうか。

449 :なまえをいれてください:03/03/04 14:58 ID:ZpvqXQbg
リュック背負ってるとかいってバカじゃねえの。
そんなに負荷をかけたいなら普通片腕で腕立てするだろ。
誰だ?最初に言い出した奴は?
アフォを感染させるな。

450 :なまえをいれてください:03/03/04 19:49 ID:k3ac4tVq
片手腕立てよりは何か背負って腕立てしたほうが楽と言えば楽
正直言って、そういう努力するならベンチプレスしたほうが効率的かもしれんが・・

ま、トレーニング方法は個人の自由だろ
リュック背負って腕立てするのも許容範囲内だと思われ
腕立て200回やってる〜とか言ってる猛者よりはマトモ

451 :なまえをいれてください:03/03/04 20:24 ID:BBltn4x0
とりあえず


無茶だけするな

452 :偽・コテハンの神:03/03/04 20:48 ID:6KkE/D69
筋トレ好き
エアロ等のレッスン嫌い
スイム好き
チームワークの必要なスポーツ嫌い

どうやら俺は根が引き篭もりらしい。
もう少し他人とコミュニケーションを取る能力が必要だと思うが
もうむりぽ

453 :ヒキ太郎(-_-) ◆h99VE7paK2 :03/03/04 23:56 ID:MFsOY5ZI
偽・コテハンの神たんこのスレ引退しないででつYO!(´・ω・)
。・゚・(ノД`)・゚・。

ミ│ サッ

454 :なまえをいれてください:03/03/05 02:48 ID:BBxcvBJ1
両腕立てが楽だからといって、いきなり片腕立て伏せは強度が高すぎるyo
安全に背負える程度の重さで、後は>>160のように予備疲労を上手く使うべし。
それ以上の身体が欲しくなったら、道具を買うかジムへ行くべき。


さて筋肉痛ですが、実は筋肉の運動のさせ方によって極端な差が出ます。
筋肉痛の原因となる物質は、筋肉が収縮しながら力を発揮する(コンセントリックムーブメント)時ではなく、
伸長しながら力を発揮している(エキセントリックムーブメント)時にその殆どが発生します。

つまり腕立て伏せなら、身体を上げている時でなく降ろしている時、
アームカールなら、肘を曲げていく時ではなく伸ばしていく時の動作が筋肉痛の元なのです。

また、ビルダーの方などは追い込む際や、それ以外でも補助無しでは扱えない高重量を使ったりして
このエキセントリックな動作をわざとトレーニングに取り入れたりしていますが、普通のアスリートには
あまりお薦めできません。

455 :なまえをいれてください:03/03/05 02:50 ID:BBxcvBJ1
確かにエキセントリックムーブメントはコンセントリックより筋肥大を効率よく起こさせますが、その肥大は筋肉の
実際にパワーを出す部分にではなく、主にそれを包む周囲の部分に起こるからです。

筋肉痛でトレーニングへの意欲が削がれる(必ずしも筋肉痛でパフォーマンスが低下する訳では
ないのですが…)だけでなく、見た目の筋肉やトレーニングにかけた時間ほど実際のパフォーマンスが
伸びないという事になると、やはりトレーニングへの意欲が低下してしまいます。

456 :なまえをいれてください:03/03/05 02:50 ID:BBxcvBJ1
逆にいえば、筋力云々よりもとにかく見た目まともな身体が欲しいというビルダー志向系イパーン人なら、
ジムへ行って補助の人をつけてエキセントリック強調のトレーニングをすれば、いち早く目的の身体を
手に入れる事ができるという事になります。
記録を上げていきたいという人や筋肉痛は嫌という人は、動作のエキセントリックな相をスムースに通過させる
ようにして、補助の人を上手く使いながら、なるべく筋肉痛の元になる物質の発生を抑えるようにすると
良いでしょう。

トレーニングの頻度については筋肉痛の度合いよりも、毎回トレーニングノートをつけて、実際挙げて
いる重量や回数の変化を元に調節した方が効率はよくなります。
それが下がってきているようなら、頻度や食生活を見直せという指針になるのです。


っていうかここまで気にしてやってたら効率はともかくメンタルが疲れるね。
テキトーにやれる時にやりたいだけやればイーんじゃネーノ?

457 :なまえをいれてください:03/03/05 12:00 ID:pAS3Xvhg
>>444-456
なげーよ
勉強になりますた

やっぱヤル気が一番重要
トレ方法が合理的でなくとも、ヤル気が維持できれば無問題

458 :なまえをいれてください:03/03/05 12:20 ID:U8iRpUMa
>>456
そこまで気を配るなんて俺には無理…

>>452
孤高の漢を目指せ

459 :なまえをいれてください:03/03/05 14:38 ID:qfu8BkTa
友達と旅行逝くからその間は友達が風呂入ってる間にこっそり筋トレしよっと
俺が筋トレしてるって知られるの恥ずかしいけど1週間以上筋トレしないのもつらいし

460 :なまえをいれてください:03/03/05 15:09 ID:MqbTyBPD
旅行前に全身を死ぬほど追い込んど毛。
そんで一週間を休息日にすればよろしい。
旅行中にも筋トレしようとする根性は立派だがな。

461 :なまえをいれてください:03/03/05 15:35 ID:V5pGtsMW
旅行先でもできる、器具を使わないトレーニングというと、

1.パームプレス   大胸筋
2.プッシュアップ  大胸筋、三角筋、上腕三等筋  
3.ツイストシットアップ 腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋 
4.バックエクステンション 脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス

あと何だっけ・・・
チューブでも荷物に忍ばせておけばもっとバリエーションが広がるけどな。

462 :なまえをいれてください:03/03/05 21:17 ID:HiDqe4xW
>>461
スクワットがあるではないか
でも全部やろうとしたら友達が風呂から上がってくるな


今日は初めてデッドリフトやってみた
これ冗談抜きで酷いわ・・・

463 :なまえをいれてください:03/03/05 21:45 ID:X9E9+kCp
>>448
足の位置を高くする腕立て伏せ
腕立てジャンプ
誰かに乗ってもらう(爆
なんてどーよ。

やべぇ、筋トレのやり過ぎで、頭が洗えない・・・




464 :なまえをいれてください:03/03/05 23:53 ID:7mWfvBW5
>463
羨ましいな、どうやったらそこまで追い込めるんだよ…

465 :なまえをいれてください:03/03/06 17:30 ID:4yWRlJ8Y
>>463
俺もやったな、腕立てでジャンプして拍手して進むやつ。後、三点倒立。

466 :なまえをいれてください:03/03/06 17:34 ID:XdzFfblG
ゲーマーが鍛えてもホモにしかみえんだろう。
ただでさえ終わったようなツラした香具師しかいないのに。

467 :なまえをいれてください:03/03/06 17:53 ID:RgRTb04s
ツラと筋トレは関連性がないだろ

468 :なまえをいれてください:03/03/06 18:43 ID:L8QDoOIX
まぁ、トレーニングを続けていると面構えも変わってくるのだが。
代謝機能の向上で血色が良くなるとか、筋トレで奥歯を噛み締める為、
顎の筋肉が発達して印象が変わるとか。
食事も低脂肪高タンパクに切り替え、カロリー計算を始めると、
甘いものを控える為、吹き出物が減るとか。

トレーニングを継続するというのが一番難しいんだけどな。
一旦習慣になってしまえば、さほどでもないが、
効果が見えない初期の1〜2ヶ月はモチベーションの維持が難儀。

469 :なまえをいれてください:03/03/06 20:54 ID:xXs5AxAU
すいません。
毎日オナニーが日課なのですが
筋肉のつきかたに影響しますか隊長

470 :なまえをいれてください:03/03/06 20:59 ID:foZxyeL8
>>469

オナニーは男性ホルモンの分泌を促すから、やりすぎなければいいんじゃない・・・?
男性ホルモン増えたら筋肉にもよさそう

471 :なまえをいれてください:03/03/06 21:05 ID:xXs5AxAU
>>470
男性ホルモンが増えると体毛も濃くなるんですよね?
ってことはイタリア人ってみんなチンポでかいのかなぁ・・

472 :偽・コテハンの神:03/03/07 02:05 ID:MBkUsL65
ベンチしてて肩を痛めました

アップ不足、先週のダメージが抜けてなかった、イメージに体がついてこない
色々原因はあるけど
これで人にどうのこうの言える立場じゃ無くなったなあ
現役時より30キロ落ちてる計算になる。

なんか最近ジムにいくごとに精神にダメージを負うのですが…

473 :なまえをいれてください:03/03/07 19:54 ID:gMbINZtJ
んなことゆーなよ
ジム行く気力が殺がれるじゃないか・・・
いまだにジムの明るい雰囲気に慣れない

474 :なまえをいれてください:03/03/07 23:30 ID:wXA72PGT
>>472
乙〜。
ベンプレで肩を痛めると聞くと脱臼が思いつくけど、とりあえずご愁傷様。
言っとくけど少しは土台作らないと筋トレもきついよ
あと、インストラクターでもバイトでもいいからジムに勤めてる人の言うことはおとなしく聞いたほうがいい。
知ったふりしてる素人が一番危険だからさ。
別に聞かなくてもいいけど、「あ〜あ、言わんこっちゃない」っていう事態に・・・もうなってるか(ワラ
まあ、土台が何やら言っていつまでたっても何も出来ないより、その場で慣れるってことが大事だっていうのは俺もわかるよ。
だが、いつまでもダメージが残るようじゃまだ慣れてないようだね。
早く結果を出したいのはやまやまだが昨日今日始めたようなものじゃだめだねやっぱり。
筋トレはゆっくり無理せず継続することが大事。
ドラゴンボールの見すぎはよせ。
なんかイメージとか現役時とか何やら言い訳を振りまいてるのを見てると
自覚がないっていうか自意識過剰っていうか誇大妄想っていうかそんなもんを感じるんだよね。
それじゃあお大事に。

475 :偽・コテハンの神:03/03/08 02:05 ID:NWJrbeFA
痛いな。
確かに言うとおりだ。

あ、あと痛めたって言っても左肩の筋に痛みが走るくらいだから…
とりあえず予定してた重量90キロは挙げてきといた。
体操選手(池谷だかモリスエだか)が言ってた、鉄棒で怪我した時、病院にいくまえに無理にでも鉄棒つかませて一回転させるのと同じ感覚で。
まあ、来週には40〜50の軽めでリハビリ出来ると思う。
それまではローテーターカフでもやっとくよ…

それはともかく明日は仕事の都合さえつけばスクワットだ。
今度は慎重に行かないとなあ。
まあ、心配しないでもスクワットとデッドは嫌いだから一気に戻そうとか思わないけど。

476 :なまえをいれてください:03/03/08 20:03 ID:YehKgupf
(´・∀・`)

477 :偽・コテハンの神:03/03/08 23:47 ID:f3weNlny
仕事終わらなくて今帰宅だよ
ジムいけねーよ
しょうがないからマーシャルビートだ

478 :なまえをいれてください:03/03/09 01:29 ID:KcYoydPA
しっかりと休養日とって同じ強度・回数でやってるのに
筋肉痛がだんだん酷くなっていk

479 :偽・コテハンの神:03/03/09 01:42 ID:KJvha6aR
ここはボロボロなインターネットですね
しかし俺の肩の痛みはもう引きました。

思ったより軽症ですた。

480 :なまえをいれてください:03/03/09 11:34 ID:a2sPm5Lh
マターリと懸垂などを少々
この焼け付く感覚、ひさしぶりだ…

481 :なまえをいれてください:03/03/09 17:33 ID:gXz5uTD3
ちょっと暖かくなってきたな。
有酸素運動メインの季節がやってくるぜ
(;´д`)/ヽぁ/ヽぁ

482 :なまえをいれてください:03/03/10 19:33 ID:gi19zyWB
age

483 :やっと体脂肪率16%:03/03/11 00:19 ID:CJtsWIHl
>>478
回復のサイクルとトレーニングのサイクルが一致してないのでは?
休養日をもう1日とるのをオススメします。
身体動かしてないと不安なら、間に有酸素運動のみの日を入れるなり工夫して。

>>481
寒の戻りでメチャ寒くて外出れないや。
暖かくなると花粉も盛大に飛ぶので、鬱だ。

484 :偽・コテハンの神:03/03/11 01:38 ID:5IEbYrBR
やばい
エアロのレッスン楽しいかも
イントラさんと仲良くなれたのも大きいが。

水泳はともかく、今までのバイク漕ぎは有酸素運動としては強度が低かった事をまざまざと見せ付けられたね。
次は水曜と木曜に行く。

ベンチもその時に。

485 :なまえをいれてください:03/03/11 21:33 ID:???
今の時期は外でジョギングとか敢行する気にはなれんな。

486 :なまえをいれてください:03/03/11 21:59 ID:???
>>485
花粉症?

487 :なまえをいれてください:03/03/11 22:13 ID:???
あれ?ID非表示になったのか。

488 :偽・コテハンの神:03/03/12 03:14 ID:???
うわーん
家から出られなかった…
仕事が終わらん
催促の電話まで来た。
わかってるっちゅうねん!

489 :なまえをいれてください:03/03/13 01:21 ID:???
いきなり仕事忙しくなって筋トレする余裕が無い・・(´・ω・`)
寝る前の1時間で効率的に何かできないもんかなあ
つーかストレッチとウォームうpしただけで終わってしまうよ

490 :偽・コテハンの神:03/03/13 01:41 ID:???
やっぱり年度末で皆忙しいんだね。
俺は出社前と帰宅時に約5キロの荷物抱えてウォーキングで今日を終わりました。
あ、いや、あと寝る前のストレッチがあるけど。

ああ、金は無かったが暇はあった学生時代が懐かしいね。

491 :なまえをいれてください:03/03/13 02:14 ID:???
俺もたった10km走って終了。
まあ、集中してやれば時間なんて関係ないんだけどね。

492 :偽・コテハンの神:03/03/13 02:30 ID:???
あとは気持ちの切り替えが上手くないとね…
どうしても納期とか、その辺がちらついて身が入らなかったり。
体が暖まってくると平気になってくるんだが。

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